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疾病預防 六招教你預防“月經病”(2)

  4、衛生用品合要求

  衛生巾使用有衛生合格證的產品。每次更換前洗手,打開包裝后注意保持清潔,不碰臟接觸外陰處的墊面,勤更換。

  5、捶腰打背當避免

  月經期由于盆腔充血,會感到不適,如腰酸、小腿肚或下腹部發脹。捶打腰背雖然可緩解不適,但會使局部受到震動刺激,影響子宮內膜創面的愈合,導致盆腔進一步充血,致使血流加速,經血量增多,經期延長。因此,經期腰酸背痛時應注意休息,合理安排生活,不宜捶打腰背部。

  6、勞逸結合防受涼

  月經期可照常參加工作和勞動,但應避免重體力勞動和運動量過大的運動,如賽跑、打球、長途步行等。要休息好,保證睡眠時間。同時注意保暖,避免受涼,不坐涼地,不淋雨,不用涼水洗澡、洗腳,不赤腳過河,不下水中勞動作業,更不要游泳。過重勞動或運動量過大,可引起月經量增多、經期延長。過冷刺激容易引起月經失調和痛經。

  經期飲食三大注意點

  1、月經期應吃清淡、味平富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,也不宜抽煙、喝酒,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。

  2、月經期應吃新鮮、容易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導致經血運行不暢,造成經血過少,甚至出現痛經、閉經等。

  3、月經期還應多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時也應多喝水,以幫助消化,使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通,以致引起盆腔和下半身充血。

  月經雖屬正常的生理現象,但由于經期陰道不斷流血,身體虛弱,抵抗力較差,如不注意經期調護,便會引起月經病或其它婦科疾病。

  (1)清潔衛生

  經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,以淋浴好;衛生巾、紙要柔軟清潔,好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。

月經病 月經病如何預防 疾病預防 
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