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“鼠標手” 的原因 八妙招巧防“鼠標手”(3)

  3、懷孕婦女、風濕性關節炎患者,或患糖尿病、高血壓、痛風和甲狀腺功能失調的人;

  4、曾經酒精中毒或常口服避孕藥的人。

  腕管綜合征:又稱“鼠標手”或“遲發性正中神經麻痹”,是正中神經在腕管內受壓而引起的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感等癥候。當局部骨折脫位、韌帶增厚或管內的肌腱腫脹、膨大引起腕管相對變窄,致使腕部正中神經慢性損傷產生腕管綜合征,屬于“累積性創傷失調”癥。

  預防鼠標手有哪些招數呢

  方法1:鍵盤應該擺在用戶的正前方位置,鍵盤和鼠標的高度也不宜過高,在手臂自然下垂時,肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。

  方法2:建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤,并且使用大小適合自己手型的鼠標,這樣能夠有效的進步使用舒適度,避免患上“鼠標手”。

  方法3:用腕表做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。

  功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。

  方法4:手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛煉腕屈肌。

  功效:防治腕關節骨刺增生,增強手腕氣力。

  方法5:伸展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。

  功效:增強關節抵抗力,促進血液循環。

  方法6:用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸。

  功效:促進血液循環,放松身心。

  方法7:雙手持球(如網球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己氣力而定。

  功效:增強手腕氣力,鍛煉肢體協調能力。

  方法8:雙掌合十,前后運動摩擦致微熱。

  功效:促進手部的血液循環。

  結語:可能“鼠標手”這個名詞對于很多人都還很陌生。但是坐在電腦前的你們可再也不能忽略這個病了。鼠標手很有可能導致手部關節不協調,嚴重可能會引發手部僵硬。通過這篇文章,希望能夠幫助一點坐在電腦前的你們。

腕管綜合征 預防鼠標手 鼠標手的原因 
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