的聯系，逆向地幫助你恢復前探的頸部。
美體瑜伽第七式
盡量向后仰頭，讓頸椎得到極度的舒展。
第八式
向側面拉開頸部的旁側肌肉，保持頸部的優美線條。
第九式
這時瑜伽的三段式，可以增加身體的平衡力，穩健脊柱。
第十式
保持頭部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很穩定。
一分鐘美頸操
美頸Tips
1.在脖子上涂抹滋潤的乳液或精油后再做，會減少對肌膚的摩擦，也能適于掌握力度。
2.每個動作做5個，每次完成3組。動作盡量都做到大幅度，按摩的力度也稍大。持續堅持，效果會更加明顯。
第一步
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