由于生活和工作壓力大，很多人都會出現(xiàn)失眠的困擾，你知道失眠怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助人們擺脫失眠呢?今天小編就為大家?guī)砹苏{(diào)理失眠的自然療法，讓失眠患者都能夠夜夜安睡!
1、保持正常的醒-眠節(jié)律
白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規(guī)午睡外，也要強打精神從事活動，均有利于減輕失眠或改善睡眠。
2、臥床前后盡量放松精神和軀體活動
如食不過飽和不進刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。
3、慎用各種藥物
藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應(yīng)以及藥物的鎮(zhèn)靜作用導致白日瞌睡而影響夜間入睡等，均可干擾睡眠，應(yīng)盡量避免。
4、避免戀床
無睡意時不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困難時，盡量避免久臥床上，特別不要在床上思考問題。目的都是為了避免“臥床”與“不眠”形成條件反射。
5、正確使用安眠藥物
當前通用的各種安定類安眠藥或思諾思等，總的說來，比較安全，但久用后仍可發(fā)生蓄積作用、耐藥性、依賴性和停藥后的種種戒斷反應(yīng)，因此應(yīng)嚴格掌握適應(yīng)證和用藥方法。
安眠藥主要是用于一過性失眠(臨時用1～2次)或短期失眠(不超過2～3周)，對慢性失眠患者，主要用于一些特殊情況下，如軀體不適、精神一時焦慮不安，次日有要事需要處理等。并應(yīng)根據(jù)失眠的具體表現(xiàn)，使用起效快但持續(xù)時間短的短效藥物，或起效慢但持續(xù)時間長的長效藥物，或使用中效藥物，也應(yīng)交替使用一些并非同一類型的藥。
