4、谷物雜糧海產品

　　在微量元素中，鋅和免疫功能關系密切。鋅能增強細胞的吞噬能力，從而發揮殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力，預防感冒，調節內分泌，寶寶補鋅更為關鍵，提高免疫力的同時還可促進生長發育、智力發育。

　　谷物中富含對免疫系統至關重要的鋅，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營養米飯，這樣的主食不僅能填飽肚子，更是能預防感冒。其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。

　　喝什么茶可以預防感冒?

　　姜糖茶

　　生姜3片，紅糖適量。上2味以開水沖泡。每日1～2劑，不拘時溫服。此藥茶可發汗解表，溫中和胃。適用于風寒感冒，惡寒發熱，頭痛，咳嗽，無汗，或伴惡心，嘔吐，腹脹，胃痛等癥。

　　蔥頭姜片茶

　　蔥頭10g，生姜3g，紅糖適量。將蔥頭、生姜洗凈切片，與糖同放入砂鍋，加水適量，煎沸10分鐘，取汁趁熱飲用。飲后宜蓋被取微汗。此藥茶可發汗解表，適用于外感風寒，頭痛，畏寒，鼻塞流清涕等癥。

　　三花茶

　　金銀花15g，菊花10g，茉莉花3g。將金銀花、菊花、茉莉花放入茶杯中，用沸水沖泡，燜泡10～15分鐘即可。代茶飲用。此藥茶可清熱解毒，適用于防治熱毒所致的風熱感冒，見咽喉腫痛等。此茶除用于治療外，平素“火氣”盛者，常服有清熱降火的作用。

　　五神茶

　　茶葉6克，荊芥、防風、蘇葉、生姜各10克。加水適量，用文火煎煮15分鐘，然后放入紅糖30克溶化飲服，每天兩次。具有發散風寒、驅風止痛的作用。適用于風寒感冒，見惡寒、身痛、無汗等癥狀。

　　芪術粥

　　生黃芪15克，炒白術、防風各10克，茶葉末5克。將中藥3味水煎2次，每次沸后20分鐘，合并濾液1000毫升，加入茶葉末泡茶飲，每天1次。具有益氣、固表、止汗的作用。適用于氣虛感冒，見表虛不固、自汗惡風或體虛易感風邪者。

　　結語：春季是感冒的高發季節，感冒的發生，與外界天氣條件的變化，人的體質強弱，有著密切的關系。在平時，窗戶是經常通風，保持室內外的氣候溫差。否則太冷太熱，身體適應不了，都可能導致感冒的發生。注意保暖，春捂秋凍，老人說的還是有道理的。保護好身體才是一切革命的本錢!