運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多余的濕氣，對于健康十分有益。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
5、注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
6、適當保暖
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
1、花旗參
吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
2、荷 葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
3、白 術
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。
4、土茯苓
