利用在洗手間補(bǔ)妝時(shí)、補(bǔ)擦口紅的瑣碎時(shí)間抬臀。
重心稍往前，單腳往后方伸直拉長(zhǎng)，支撐腳的膝蓋微彎。
單腳重覆各做10次，能有效刺激臀部肌肉。
動(dòng)作前，要注意后面有沒(méi)有人喔!
5、短時(shí)間腹肌減肥運(yùn)動(dòng)
敷臉時(shí)，做腹部運(yùn)動(dòng)很有效。『Body Conceptions』的健身總教練Mary?Rerin認(rèn)為腹肌運(yùn)動(dòng)、斜腹肌運(yùn)動(dòng)、單腳，或是雙腳交替的動(dòng)作都很適合。
平躺，雙腳抬高45度，并將雙手交疊于頭后。
感受身體的核心，然后上半身稍作起身，重覆100次左右，借此動(dòng)作鍛練腹肌。
6、使雙臂變緊實(shí)
利用美白牙齒、自己在家染發(fā)的30分鐘空檔，試著手持重量鍛煉一下手臂吧!
將雙手平舉于兩側(cè)，讓雙臂呈現(xiàn)如雕刻一般的線(xiàn)條。記得肩膀放松、挺胸、手肘不要彎曲。
7、指甲快干的運(yùn)動(dòng)
擦指甲往往需要花上一段時(shí)間。有一個(gè)動(dòng)作不單能鍛練腹肌，還能讓指甲快干喔。
