堅持爬樓梯三分鐘能燃燒 29 卡路里，事實證明，辦公室或家里的樓梯是實際的運動器材，而且就在你的眼皮底下!
6. 不要坐在椅子上
坐在健身球上辦公能使腿部肌肉、臀大肌以及核心肌群保持活力。每小時抽10-15 分鐘運動一次，或者每天運動兩次。
7. 原地踏步
戴上你的耳機?起立，開始踏步。抬起你的膝關節!堅持踏步一分鐘，然后進行下一步。
8. 起立，坐下，然后重復這一動作
背部需要挺直，而雙手放在身體兩側，或者向前平舉(也就是說，不得用手撐椅)。用腿部肌肉和臀大肌離開座椅，然后再次慢慢坐下。盡量多次重復這個動作。
9.保持站立
當你的身體處于站立狀態時，所需的能量比坐著多 30%。可以嘗試使用站立式辦公桌。此類產品目前市場上有售!或者采用 Mike 博士的方法：跑步機!
10. 在家時
可在放廣告時休息一下。黃金檔的廣告時間為每小時 14 - 21 分鐘，也就是說，你有足夠的時間離開座椅走動一下，而且完全不會錯過你愛的電視節目。
結語：就算在家里放松也不要久坐，一整天呆在電腦面前對你的身體并沒有什么好處，適當的出去運動，鍛煉身體，這樣才能避免久坐的危害。
