養五臟首先要學會養心，那么日常如何養心有效果呢?有請醫學博士高思華為大家講解這個問題，告訴你日常一些養心的好方法，趕快收看健康之路視頻全集吧!
該視頻主要文字介紹：
本期專家介紹
高思華，男，醫學博士，教授，博士生導師，原北京中醫藥大學校長。1978年畢業于山東中醫學院(現山東中醫藥大學)中醫系，同年考取山東中醫學院中醫系中醫基礎理論專業碩士學位研究生，隨中醫學家張珍玉教授學習，1981年畢業并獲醫學碩士學位。畢業后執教于山東中醫學院中醫系中醫基礎理論教研室。1984年考取中國中醫研究院(現中國中醫科學院)中醫基礎理論專業博士學位研究生，從師于中醫學家方藥中教授，1988年初畢業獲醫學博士學位。
學術兼職
中華中醫藥學會副會長
中華中醫藥學會糖尿病專業委員會副主任委員
中國中西醫結合學會副會長
中國中西醫結合學會內分泌病專業委員會副主任委員
國家食品藥品監督管理局保健食品安全委員會主任委員
中國保健協會副會長
中國老年醫學研究會副會長
中國藥膳學會副會長
世界中醫藥學會聯合會考試與測評專業委員會主任委員
全國臨床醫學(中醫學)、中藥學專業學位研究生教育指導委員會副主任委員
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中醫養心秘訣 閉目靜坐 摩擦外腎
心為人的精神、理智與一切行動之主宰，養心之道在平靜，靜可以養成，心靜如水不憂，久而澄清，洞見其底，靜可以固元氣，元氣固則萬病不生，壽命長。一有妄念則神馳以外，良沖突則氣散于內，血隨氣行，營節昏亂，于是百病相攻，屏息妄念，節制沖動，就沒有這些毛病，所以說：“心靜可以通神明。”
閉目坐，握固靜思神叩齒三十六，兩手抱昆侖，左右鳴天鼓，二十四度聞。
解說：眼睛半閉，盤跌而坐，而手指交叉握著，放在頸后，作九次呼吸，不要令耳聽到，再用兩手掩住兩耳，以第二指壓中指，以中指彈擊后腦左右各二十四次，這時的呼吸聲也不可讓耳朵聽到。
微擺憾天柱。
解說：向左向右擺頭，眼睛顧盼，肩膊隨動，各二十四次，手要握固。
赤龍攪水混，津液三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。
解說：赤龍者，舌也，以舌頭攪口齒和左右頰內壁，待津液生，分三口作汩汩聲廁因下，則猶如虎奔。
閉氣搓手熱，背摩后精門。
解說：用熏吸清氣，停一會兒，把手搓得極熱，鼻子徐徐放氣，用手心摩精門，即腰后外腎，摩完了后收回來握固。
盡此一口氣，想火燒臍輔。
解說：閉住口鼻不使出氣，想著用心火下燒丹田，感到熱極時，接著做后面左右轉的動作。
左右轉。
解說：勾著頭，左右單關、雙關各三十次，想火自丹田透雙關八脈，鼻戶吸清氣閉一會兒。
兩腳放舒伸，儀手雙虛托。
解說：兩腳放直，儀手相交，向上托三次或九次。
低頭攀足頻。
解說：身體端坐，彎下頭去，兩手伸向前去攀腳，做十三次。
以候逆水上，再吞津，如此三度畢，神水九次吞，咽下沮沮響，百脈自調勻，河車般動訖，發為遍燒身，邪魔不敢近，夢寐不能昏，寒暑不能入，災病 不能逆，子后午前作，造化合乾坤，循環第次轉，八卦是良因。
解說：要喉中口內生津液而未生，再用舌頭急舐口腔內部牙齒，取口水吞如前法，百脈調勻后擺肩膀和身體，再轉24次，愈著丹田的火自下而上遍燒全身體，想的時候口和鼻子心位于胸腔偏左，膈膜之上，肺之下，圓而下尖，形如蓮蕊，外有心包衛護。心與小腸、脈、面、舌等構成心系統。
訣曰：其法于甲子日的半夜子時起來，開始做的時候口中不要出氣，只有鼻孔微微呼出清氣，每日子午前各做一次，或晝夜共做三次，久而自知疾病盡除，斷覺身輕，若能助練有恒，則離側道不遠了。
“傷”心壞習慣九大排行榜
第一位：在鬧市騎車
比利時哈塞爾特大學研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險大，因為這些人吸入的尾氣多、“受污染”嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外，姚崇華分析說，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。
因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大于利。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老人，好能避開交通高峰出行。
第二位：用力解大便
解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結，必要時用點開塞露等輔助藥物。
第三位：大量喝酒或咖啡
國內外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。
第四位：心情抑郁
壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
第五位：暴飲暴食
人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯好吃七八成飽或是少食多餐，并且營養要均衡。
第六位：吸食毒品
吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。
第七位：吸煙或被動吸煙
雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒煙吧，8小時內，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內，心臟病發作幾率減少;戒煙1年后，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風險將會減少一半;戒煙15年后，各種風險和不抽煙的人一樣。
第八位：吃得太咸、太甜
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。
第九位：久坐不動
越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同時，還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。
