5、臨睡前不宜洗澡
很多人習慣洗個熱水澡之后馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
6、勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。浴中按摩可緩解疲勞，在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。
7、洗澡時間不宜過長
泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發心血管疾病。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，也易因腦缺血發生意外。因此，建議盆浴以20分鐘為宜，淋浴控制在10分鐘以內即可。
那么女人睡前吃什么健康助眠呢?一起來看看那。
1、鈣和鎂的食物放松神經
代表食物：牛奶、核桃
