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如何瘦身 五款豆腐菜吃出女性翹臀(2)

  翡翠豆腐羹

  材料:豆腐、小白菜、雞湯、蔥末、鹽、火腿、植物油、濕淀粉、雞精。

  做法

  1、火腿切成末,小白菜剁碎。豆腐切小丁,用開水焯一下撈出。

  2、鍋中倒油燒熱,下蔥末熗鍋。倒入剁碎的小白菜略炒。

  3、倒入雞湯燒開。

  4、加鹽、雞精調味。用水淀粉勾芡。待湯汁粘稠,撒入火腿末即可。

  宮爆豆腐

  材料:豆腐、花生米1兩、辣椒6個、大蒜6瓣、青蒜3棵、糖、鹽、番茄醬。

  做法

  1、 把豆腐切成2厘米的小塊,5成熱的油炸至金黃色出鍋,瀝干油待用。

  2、花生米用涼水洗凈泡一會兒包去紅衣,青蒜切花生米大小的段。

  3、2勺糖、1勺醋、2勺番茄醬、2勺水、1勺醬油調成汁待用。

  4、鍋中留少些底油,一定要涼油,把辣椒和花生米同時放進鍋里慢炒,火要中火,以免把花生米炸糊,要不停的翻炒至金黃色,把豆腐放進鍋中炒幾下,倒入調好的汁翻炒,上色,放青蒜,鹽再炒幾下就可以關火出鍋了。

  豆腐丸子湯

  材料:豆腐、雞蛋一枚、香菇2朵、鹽、糖、胡椒、香菜、香油、淀粉。

  做法

  1、豆腐放大碗里搗碎,放雞蛋、淀粉、鹽、糖、香菇末攪拌,朝一個方向攪拌均勻。

  2、沙鍋中煮半鍋開水,把拌好的豆腐餡用小圓勺團成小丸子下入鍋中,不要攪動,讓丸子自己浮起。把所有的豆腐餡都團成丸子入水,用湯勺勺背沿鍋邊推動水,使丸子全都浮起,放少許鹽稍煮幾分鐘,(丸子里已經有鹽,湯中少許即可)出鍋盛入湯碗中。

  3、這時在碗中撒上香菜、胡椒粉,滴幾滴香油就好啦。

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