足尖仿佛要擠壓底部一般，往遠(yuǎn)處延伸伸直，會(huì)對(duì)腿部更加具有緊致的效果。當(dāng)然，為了兩腿之間的距離不要過(guò)大，就要好好利用到內(nèi)轉(zhuǎn)肌咯。刺激內(nèi)轉(zhuǎn)肌=減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

　　怎樣快速瘦腿

　　高跟鞋塑形

　　不同高度的高跟鞋交替換穿可以將腿部線條塑造得更為全面。因?yàn)樵诖└吒倪^(guò)程中，女人的腿部是緊繃著的，肌纖維就會(huì)縱向生長(zhǎng)。穿高跟鞋走路的過(guò)程中也很消耗體力，從而逐步消除腿部的脂肪，讓腿部越來(lái)越瘦。

　　踮腳動(dòng)作

　　雙手緊扶住墻壁，雙腳分開(kāi)到與肩部同寬，讓身體挺直做踮腳動(dòng)作。踮腳運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)就在于要將小腿用力地向上踮起，然后再慢慢下壓，重復(fù)這一整套動(dòng)作，能讓小腿在不停的運(yùn)動(dòng)中很快瘦下來(lái)。

　　普拉提

　　普拉提創(chuàng)立于德國(guó)，有規(guī)律地進(jìn)行普拉提鍛煉，可以慢慢矯正身體的姿態(tài)，讓腰部和肩部放松，同時(shí)達(dá)到瘦腿的功效。普拉提瘦腿姿勢(shì)有箭步蹲、曲溪式、支撐式、交替式、壓腿式、和放松練習(xí)。在普拉提瘦腿過(guò)程中要堅(jiān)持練習(xí)，保證纖細(xì)雙腿。

　　下蹲姿勢(shì)

　　下蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，這是目前公認(rèn)的很有效的瘦腿方法，要將兩腿打開(kāi)到與肩部同寬，用雙手拉住固定物以支撐身體，然后向下蹲，到達(dá)低處之后又站立伸直，再蹲再起來(lái)，這樣不斷的循環(huán)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，達(dá)到瘦身效果。

　　騎馬

　　在騎馬的過(guò)程中，大腿會(huì)協(xié)助輔助身體的平衡，所以大腿間的肌肉會(huì)在緊張和松弛的交替之間做運(yùn)動(dòng)，這樣能有效地消除過(guò)多的脂肪，給腿部塑形，從而達(dá)到瘦小腿的功能。

　　怎么瘦小腿更快看到效果