瘦大腿肚方法
方法/步驟
1、剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然后雙腿慢慢太高，保持一個高度不變;雙腿有規律的張開、閉合，像剪刀一樣。(一開合為一組，每天少做10組，熟練之后可以自行加量;瘦大腿內側和外側效果很明顯)
2、抬腿。身體平躺，手平放身體兩側，雙腿并攏，慢慢抬高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下。(一抬放為一組，每天少做15組，熟練之后可自行加量;緊實大小腿肌肉)
3、敲站經。身體站直，雙手握拳貼腰兩側，一條腿抬高，大腿與地面平行，保持10秒鐘后換另一條腿。(一抬放為一組，每天少50組，熟練之后可自行加量;瘦大腿外側)
4、空中腳踏車(貼地式)。身體平躺，雙腳抬高，像騎腳踏車一樣蹬腿。(每天堅持5分鐘，瘦臀部和大腿效果很明顯。)
5、蹲馬步。身體站直，自然往下坐，大腿與地面保持平行，雙手放于膝蓋。(每天堅持一分鐘，可緊實大腿肌肉。)
6、側身抬腿。身體側躺，雙腿并攏，在上面的一條腿向上抬高，保持3秒鐘放下。(一條腿做25個可換另一條腿;瘦大腿和腰部。)
注意事項
減肥貴在堅持，三天打魚兩天曬網是減不下來的。
所謂開源節流，在使用上述方法的同時一定合理飲食，保持良好的習慣，飯后30分鐘要離座。
不要懷疑上述方法的真實性和實用性，都是我親自驗證過的，希望能夠幫到大家。
結語：面對上面那么多的方法，你是否有什么想法呢?那就是從現在起每天都練習一下，那么你就會很快的擁有一雙修長的美腿了，也在不用擔心夏天穿裙子給你帶來的尷尬了，一定要有恒心的練下去哦!
