3.接著兩手往前，手肘接觸地面，兩手合拳，下巴輕輕抬起，利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股關節的周邊，右鼠徑部大腿前側等部位。保持30秒，換另一側重復動作。
瘦腿運動注意點
不要勉強自己，要在可拉伸的范圍內完成動作。
拉伸的時候，慢慢吐氣。
拉伸過程中，感到疼痛的步驟要縮短靜止時間。
拉伸要集中意識在被拉伸部位。
輕松擁有美腿的方法
1、認真保養腿部
對于腰以下的部位，定期清理老廢角質有著極其重要的作用。因為可以讓腿部的皮膚煥發光彩(像鱷魚 皮一樣粗糙的腿是相當不雅觀的)。但是要小心不要太勤，或者太用勁。對于油性皮膚，一周堅持 去角質兩到三次;而敏感性的肌膚，一周一次就足夠了。
