多吃新鮮蔬菜

　　春季氣候干燥，多吃些新鮮蔬菜可清熱生津，尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜。西紅柿富含維生素C，可提高機(jī)體的免疫力，清熱解毒，對(duì)肝臟極為有利。

　　此外，多吃動(dòng)物肝臟和奶制品，對(duì)于保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生具有一定的意義。

　　春季養(yǎng)生需要注意2件事

　　時(shí)下氣溫雖有一定回升，但寒氣還沒有完全退去，在這溫寒季節(jié)交替之時(shí)，養(yǎng)生保健切莫忽視。

　　春捂不宜多出汗

　　民間有“春捂秋凍”的說法，春捂在一定程度上對(duì)養(yǎng)生是有益的，但不是說人人都要春捂就能捂出健康，春捂要針對(duì)不同的人群，像上年紀(jì)的老人和小孩這類人群，因經(jīng)一冬的寒冷，到了春季陽氣升起，身體恢復(fù)也需一個(gè)過程，不是隨便春捂就能達(dá)到保健的效果。中醫(yī)認(rèn)為，春捂的度就是不能多出汗，天氣很熱，還里三層外三層地捂著，出很多汗就適得其反。

　　不宜過早穿單鞋

　　俗話說，病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕人，很早就開始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對(duì)人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

　　春季養(yǎng)生食譜 10款粥養(yǎng)肝壯陽氣

　　芹菜粥

　　做法 每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米150克，煎煮成粥，稍溫飲服。

　　效用 春季肝陽易動(dòng)，常使人肝火上升，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。