春季養生五件事 可強身健體

　　“一年之計在于春”，春季對于養生有著非同一般的意義，在新的一年開一個好頭，讓一切都順著好的趨勢去發展，可謂事半功倍。下面為你推薦春季應該常做的五件事，讓你的健康打好基礎。

　　第一招：排毒喝花茶

　　冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。

　　早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

　　要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

　　第二招：晨練拉拉筋

　　古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些夸張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這里是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。

　　一年之計在于春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節特點等規劃四季旅游，并在接下來的一年中身體力行。

　　第三招：春吃酸甜口

　　唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角度說，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質。