運動造就健康。現在生活節奏越來越快的社會環境中，不論是學生群體還是上班族，都不得不長時間處于室內，并且是屁股不離凳子的狀態。這樣人體就導致身體缺乏運動，影響健康。因此應盡量抽出半小時以上的時間來參加一些戶外體育鍛煉，例如散步、跑步、跳健美操、打球等等都可以，保證身體得到適當的鍛煉，增強抵抗力和體內造血功能。
養生之道四：食養
女性養生需要內外結合，對外的話，就是以上說的三個方面，而對內則是“吃”了。女人養生，在平時要注意適當多吃富含優質蛋白質的食物，因為這些優質蛋白質是造血的原材料。另外，還要注意不補充鐵、銅、葉酸、維生素B12等身體所需的微量元素和營養物。
選擇食物時，可以多吃動物肝臟、魚、蛋類、豆制品、奶制品、堅果類、新鮮蔬菜和水果、阿膠、蓮子、百合等食物，能夠起到很好的補血養氣的作用。
養生之道五：藥養
對于患有貧血的女性而言，平時飲食中也可以通過藥膳的方式進行養生。
1、以黨參15克和紅棗15克一同煎成湯飲用。
2、以麥芽糖60克和紅棗20枚(去核)加水一同煮熟即可。
3、以首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15克、紅糖適量，一同放入鍋內煮成粥即可。
結語：女人想要做到氣色好，做到以上五點是必須的，還有要經常食用補血益氣的食物，這樣子才能皮膚細膩，面色光澤，身體健康。
