走路的姿勢(shì)與健康息息相關(guān)，正確的走路姿勢(shì)能夠收到養(yǎng)生保健的效果，相反，錯(cuò)誤的走姿會(huì)加速衰老、影響健康狀況。下面為你介紹走路時(shí)的5個(gè)保健要點(diǎn)，以免愛(ài)美的你在不知不覺(jué)間走向衰老。

　　1、理想的走路姿勢(shì)

　　頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣，有一根繩子連接頭頂，頭部往上提拉，這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢。

　　2、挺胸收腹

　　不要含胸，將胸部挺起來(lái)，同時(shí)收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，有助肺部呼吸。

　　3、手臂別插兜

　　走路時(shí)不要把手插在兜里，好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動(dòng)。

　　4、側(cè)面四點(diǎn)一線

　　讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后拉。如果想要檢測(cè)一下效果，可以讓家人從側(cè)面看，你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，這樣的身姿才顯挺拔、自信。

　　5、三步一吸氣

　　走路時(shí)要注意呼吸的調(diào)整，因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或比較淺時(shí)，上半身就會(huì)比較緊張，容易造成駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以根據(jù)步調(diào)調(diào)整呼吸。建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

　　結(jié)語(yǔ)：看完文章你現(xiàn)在對(duì)走路的時(shí)間是否有了個(gè)大概的了解呢，走路的時(shí)間不益太長(zhǎng)，當(dāng)然也不能過(guò)短，尤其是對(duì)于那些腿腳不靈活的老年人而言，那更要小心了。