7、橙汁

　　橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑，保護皮膚細胞和其他身體細胞免受來自環境和人體內的自由基的損害。維生素C也有助于制造膠原蛋白，而膠原蛋白是人體的主要結構蛋白。

　　下面給大家總結一下到底哪些食物，吃的越多，皮膚就越光滑呢?一起來看看。

　　1、堿性食物

　　堿性食物和酸性食物的區分并不是靠我們的口感來分別的，而是要看它進入我們身體之后呈酸性還是呈堿性，研究表明攝入過多的酸性食物會造成血液里的乳酸和尿酸含量增加，而這些物質到達皮膚表面后會使皮膚失去活力，變得松弛。

　　而堿性食物會減少對皮膚的侵蝕和損害，常見的堿性食物有大部分的水果和蔬菜，還有豆制品和海產品等等，想要取得美容護膚的效果，就要多食用這些含堿性的食物哦!

　　2、含膠原蛋白食物

　　相信很多愛美的女生都知道，膠原蛋白是干什么用的，可是說它是我們女性美麗抗衰老的圣品，它能增加皮膚的保水能力，讓皮膚更加滋潤，而且還是皮膚細胞生長的主要原料，絕對是抗衰老的加油站，豬皮、豬蹄和甲魚等這些富含膠原蛋白的食物MM們可要多吃哦!

　　3、含軟骨素食物

　　由于我們的皮膚是由彈性纖維構成的，它的流失會直接導致皮膚松弛衰老，而彈性纖維的主要組成物質就是硫酸軟骨素，我們體內缺乏這一物質的時候就會出現衰老的跡象，多吃一些例如豬骨湯、牛骨湯等含有軟骨素的食物是保持美麗容顏的秘訣。

　　4、含核酸食物

　　補充核酸能夠有效延緩衰老，還能一直皺紋的產生，實在是美容護膚的好幫手，它對于老年斑也有很好的消退效果，這類食物一般有魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，多吃這些食物能夠幫助你青春常駐。

　　結語：所以說，美麗的容顏是吃出來的，只要把內里調養好了，好氣色自然而然就顯現出來了，所以愛美的女士們在生活中要常記得補充以上幾種食物，還得每天排毒才是王道。