多做戶外活動

　　上面所說的春游、散步，皆屬于戶外活動的范疇，因內容豐富，故單列一項介紹，但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山、騎自行車、釣魚、賞 花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。由于在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無 刻不在“飄游”，十分利于骨骼的生長發育，對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益。經常參加戶外運動，可以使人養成含蓄性情、穩健機智的性 格，促進人身心健康。

　　春季健康總動員 戶外運動全攻略

　　春天，人們體能上的儲備逐漸釋放出來，體能和精力都處于一個逐漸向上的狀態。在這種狀態下進行戶外活動，健身效果是非常不錯的。不同人群根據年齡、體質、健康狀況的不同來選擇運動項目，可以進行適合自身條件的鍛煉。

　　兒童游戲多些親子互動

　　春季空氣中的負離子倍增，這時多做些戶外運動可增強孩子的體能，提高肺活量。一些需要親子互動的戶外游戲更能起到溝通親情促進生長的作用。

　　老鷹捉小雞

　　父母和孩子一起去跑步，教給孩子正確的跑步姿勢，讓他自由自在地奔跑，使四肢在運動中逐步強壯有力。

　　跳繩

　　五六歲的兒童可以學習跳繩。跳繩可以增強訓練兒童四肢的協調能力，擴大關節的活動范圍，有助于寶寶骨骼發育和身體的平衡協調。在跳躍中不但身體各部分的骨骼肌肉都得到了鍛煉，還發揮了想象力和表現欲。

　　球類運動

　　能夠滾動、彈跳、轉動的小皮球，既帶給孩子無比的快樂，又能夠練習他們投擲能力，培養手眼協調能力。

　　戶外寫生

　　運動累了，可以教孩子進行寫生。拿出事先準備好的白紙，讓孩子拿著蠟筆或者水彩，隨意地在白紙上涂畫，畫出他們所看到的一切。數數白云有幾朵，看看躲在草縫里面的小螞蟻。同時多和孩子聊聊天，讓他們說出自己看到了什么，畫的是什么，既能夠訓練寶寶的語言表達能力，又增進親子間的了解，如果是用水彩讓孩子涂畫，那么好能夠給孩子穿上防水的外套或者圍裙。