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　　人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0、8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不 能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

　　解決方法：食用適量蛋白質

　　如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小 約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　6、濫服止痛藥

　　有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是 ，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

　　解決方法：不要長期服用止痛藥

　　不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

　　7、壓力太大造成血壓升高

　　血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常 運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。

　　解決方法：關注自己的血壓

　　一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大 使血壓升高。

　　8、食用來路不明的藥食

　　因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來補 腎。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危。

　　解決方法：不亂吃東西

　　魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有補腎壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經 過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

　　9、愛喝啤酒

　　如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　解決方法：每年驗尿

　　如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟為簡便快捷的方法。

　　腎虛吃什么好

　　海參粥