在我們的日常生活中，水實在是太普通太常見了，但或許正因如此，大多數人并不了解每天應該怎樣喝水，喝什么水，什么時候喝水……而這直接影響到我們的健康。下面就請出專家戴光強老師為我們說說如何正確喝水，一起去健康來了視頻中了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹
戴光強
教授、主任醫師，醫學保健專家，健康教育專家，衛生事業管理專家。中國疾病預防控制中心首屆專家咨詢委員會專家，中國健康教育協會常務理事，安徽省科普作家協會副會長，安徽省科技經紀人協會副會長。安徽省九屆政協常委、省政協教科文衛體委員會主任，安徽省衛生廳原廳長。
戴光強自20世紀60年代從北京醫學院(現北京大學醫學部)畢業后，多年從事醫學臨床、教學、科研和健康保健工作，曾獲全國衛生先進工作者光榮稱號。
戴光強每年堅持做健康保健講座幾十場，被評為“新安百姓講堂”佳主講人，是深受百姓喜愛的“保健大使”。
戴光強教授著有專著多部，并發表數百篇保健科普文章，其中《中年保健全新指南》一書得到廣大讀者的好評，《人到中年當大修》獲省科普作品一等獎。
如何正確喝水
空腹喝水有效果
自來水、礦泉水、桶裝水、純凈水……近年來，關于該喝哪種水的問題一直有著不同的說法。有的人說礦泉水對人體好，里面含有的礦物質有益健康;有人說，有的礦泉水里面含有的氟過高對人體有害;還有的人說，喝堿性水能增強人體抗病能力。
不過，不管市場上的水多么五花八門，“多喝白開水”是眾多食品營養學者專家肯定的建議。白開水就是燒開后的自來水，煮沸三分鐘后的自來水是好的水，煮沸的時間長了，就會導致水里的亞硝酸鹽成分增多。而桶裝水、純凈水大都是取自于自來水或井水，再經過一些精細處理而得的。
喝水也是有講究的。當你感覺口渴的時候再喝水，其實已經晚了。有研究結果表明，每天好喝下2000-2500毫升即8杯水。此外，喝水與吃飯一樣，提倡“多次少飲”。喝水太快太急會把很多空氣一起吞咽下去，易引起打嗝或腹脹，平時好在面前放杯水，時不時喝上一口，先將水含在口中，再緩緩喝下，讓身體慢慢消化。
早晨起來，要喝適量的水，可補償夜間失去的水分。上午10點和下午3點左右飲水，可有效補充汗水、尿液等排泄流失的水分，體內囤積的廢物也可順利排出。而晚上8點左右飲水也是比較適宜的，因睡眠時血液濃度增高，飲水可沖淡血液，加速血液循環。
另外，有效的飲水方法是在空腹時飲用，這樣水會直接在消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
喝溫水其實更解渴
天氣一熱，不少人就喜歡喝冰水。不過，專家指出，喝下大量冰水，容易引起消化系統疾病，而且，因為冰水的分子變大，這些分子結合在一起后，大分子就不容易被身體吸收，就不能解決補充水分的問題。
喝水好是喝20℃的溫水，溫水對身體比較不刺激，身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，也就比較解渴。
從食物中“吃水”
多選擇一些富含水分的食物，每天就能多攝入20%的水。
首先，主食里就含有充足的水分。面條、大米還有其他谷物中所含的淀粉，在烹調過程中都會充分抓取水分——所以米面在烹飪過程中會膨脹，并且產生甜味。
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8種水好不要喝
除了要正確喝水外，還要注意有幾種水好不要喝。
1、千滾水：千滾水就是在爐上沸騰一夜或者很長時間的開水，還有在電熱水器中反復煮沸的水。水被反復煮沸后，水中的揮發性物質很容易溜掉，但水中的不揮發性物質，如鈣鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等就會積聚得比較多。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹，甚至可能引起癌癥。
2、重新煮開的水：開水重新煮沸會造成水中亞硝酸鹽含量超標，水中的亞硝酸鹽過量、超標，可不同程度地引起人的身體倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血壓下降、腹痛、腹瀉、嘔吐，日久還能引起惡性病。因此要堅決杜絕開水的重新煮沸、重復利用。
3、生水：喝生水的害處多，因為自來水中的氯可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用，易導致膀胱癌、直腸癌;野外的生水含有害的細菌、病毒和寄生蟲，人飲用后，易得急性腸胃炎、肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是大小河道、水庫、井水都常遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘余等污染，喝生水更易引起疾病。
4、不開的水：飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%;當水溫達到100℃時，有害物質會隨蒸汽蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，飲用起來則安全得多。
5、空氣中久置的水：開水中有氧氣等活性物質，如果開水在空氣中暴露太久，這些活性物質就會揮發掉，缺少了氧氣這種活性物質，開水的溶解能力也就會隨之變差;由于活性物質揮發，水中的亞硝酸鹽等有害物質的含量則相對增加。
6、隔夜水：盛在保暖瓶中不是當天的開水，類似于空氣中久置的水。
