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2014年雨水是哪一天 雨水節氣如何養生(3)

  雨水”濕氣重 健脾祛濕食芡實

  隨著雨水節氣的到來,貴如油的春雨通常會慢慢增多,但若雨水過多也會導致濕氣過盛,對人體直接的危害就是濕困脾胃,出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》中說“濕氣通于脾”,所以,這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛濕。簡單的健脾祛濕的辦法便是食療,比如芡實蓮子苡仁湯。

  原料是排骨500克,芡實30克,蓮子20克,苡仁30克,陳皮5克,姜1塊。具體的做法是,首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水里浸泡清洗,然后把排骨剁成小塊,水開之后,焯一下,然后把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋里,用大火煮開,煮開之后,改用小火燉兩個小時,后放點兒鹽,這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。芡實和蓮子有健脾益腎的作用,苡仁健脾祛濕,陳皮,醒脾行氣開胃。

  準備養陽 睡前摩腹加提肛

  民間有句俗話叫“立春雨水到,早起晚睡覺”。很多讀者朋友會覺得隨著雨水節氣的到來,晚上睡覺不再像冬季那么冷了,這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間,特別是晚上睡覺的時候,很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養護好,比如陽虛怕冷睡不著還多夢。

  那么如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢?按摩腹部也不失為一種好方法。具體方法是:仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利于促進消化,排除脾胃濕毒,二來有助于腹部的保暖,有利睡眠質量。

  還有一個方法是“提肛”,可固精益腎、提振陽氣。其具體做法是:平躺床上,兩手并貼大腿外側,兩眼微閉,全身放松,以鼻吸氣,緩慢勻和,吸氣的同時,用意提起肛門,包括會陰部,肛門緊閉,小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停2-5秒鐘左右,放松,緩緩呼氣。呼氣時,腹部和肛門要慢慢放松。這樣一緊一松,做9次。一般若能堅持提肛一年以上,即可見效。

  總結:雨水意味著雨天比較多,濕氣重,容易出現“倒春寒”、脾虛濕氣重等情況,大家要及時做好養生工作,以防身體受到傷害哦,以上推薦的那些雨水養生方法,各位不妨試試看!

2014年雨水是哪一天 雨水 雨水節氣 
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