·決定睡眠質(zhì)量的時(shí)間點(diǎn)·女人睡覺時(shí)要脫下三樣?xùn)|西·中醫(yī)教你調(diào)養(yǎng)好睡眠
睡眠知識：3分鐘找回“深睡眠"
“夜貓子”一族的數(shù)量是在逐年上升。上班族在深夜忙著加班，上網(wǎng)的人還沉迷在午夜網(wǎng)絡(luò)里無法自拔。在近兩年，上班族猝死的新聞案例越來越多。這些人就是因?yàn)槿狈π菹⒕捅簧系蹘ё吡怂麄兡贻p的生命。
所以，大家不要再忽視自己的健康了，每天要保證自己的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。下面，小編就給大家介紹一下睡眠不足的危害以及提高睡眠質(zhì)量的養(yǎng)生方法吧。
睡眠不足的危害
1、睡眠不好導(dǎo)致各種代謝紊亂
如新陳代謝紊亂、血液循環(huán)失常、肌肉松弛。
2、睡眠不好加速皮膚老化
睡眠不良可導(dǎo)致皮膚代謝紊亂，加速皮膚老化，使皮膚顏色暗淡蒼白、易生皺紋。
3、睡眠不好會導(dǎo)致免疫力下降
免疫功能呈晝低夜高現(xiàn)象，只有在睡眠狀態(tài)下才能提高，才能處于佳狀態(tài)。睡眠不好，造成免疫功能下降，使得發(fā)生各種疾病的幾率大大提高。
4、睡眠不好引起大腦功能減退
造成記憶力逐漸減退、注意力渙散、思維判斷力下降。
5、降低智商
比正常睡眠少睡1小時(shí)，智商就會降低一個(gè)商數(shù)。
6、睡眠不足會引起早衰
