課程說明Class Descriptions

　　瑜伽入門課程：初級(為初次接觸瑜伽的學員設(shè)計的)

　　學員會學到瑜伽基礎(chǔ)知識，瑜伽體式原理(正確站姿、坐姿、正位和安全原則)。同時也包括基本瑜伽呼吸方法和挺尸式放松術(shù)。

　　瑜伽拜日式1、2：初、中級(初學者課程)

　　在瑜伽體式練習中，“拜日式”是用到多的體式之一，一定要在練習中打下扎實基礎(chǔ)。整套12個動作都是向太陽神致敬，感謝他賜給我們能量，并祛除身上不潔凈的成分。堪稱合理有效的全身調(diào)適法，適用于各種運動前的暖身。我們會逐個體式分解教會你關(guān)鍵的正位概念，使你能夠流暢動感的運動。

　　哈他瑜伽1、2：初、中級(對初學者介紹瑜伽體式正位練習的課程)

　　初學者可以學習瑜伽實踐的基礎(chǔ)和重要的瑜伽體式練習知識，從瑜伽呼吸法和體位法開始，初級體式的運動、意識集中及瑜伽本身的含義。哈他瑜伽體式是基本功的練習，長期練習循序漸進身體就好比安坐在椅子上一樣，平穩(wěn)、自然、舒適;同時，人體內(nèi)部孕育、滋長出強大的生命氣息和力量。

　　修心瑜伽：呼吸與冥想(初、中級)適合(為初次接觸瑜伽的學員設(shè)計的)

　　通過瑜伽呼吸與靜坐冥想和舒緩動作的練習，能夠幫助我們平靜意識，引領(lǐng)練習者進入冥想，放松身心，會幫助你提升智慧能量。逐漸進入冥想的神秘殿堂，把心靈從種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負擔引離開去，從而獲得身心和諧統(tǒng)一。通常是對人的身體各系統(tǒng)帶來滋養(yǎng)和增強的功效，是對一些疾病的預(yù)防與治療效果。

　　流瑜伽1：初級

　　這個課程的序列揉合了拜日式和基本體式，包括了呼吸的配合，掌握了哈他瑜伽體式基礎(chǔ)。側(cè)重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛煉。

　　流瑜伽2：中級(適合希望加強耐力和中高級練習的課程)

　　較流瑜伽1更難的動作，配合呼吸活動。即動作像流水一樣，緩慢流暢，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。依靠體位的串聯(lián)，引起身體內(nèi)部能量的一種連續(xù)的流動，從而加熱身體，把氧分帶到血液中。

　　修復(fù)瑜伽：適合(為初次接觸瑜伽的學員設(shè)計的)

　　是能讓您深深地放松的鍛煉瑜伽方式。透過借助延展帶、磚、枕墊等瑜伽工具，讓學員勿須運用太多的肌肉力量便可做到有關(guān)瑜伽式子，而且可保持該式子更長時間，及更深入地放松。有助舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，令頭腦更清醒及集中，有助改善時差、受傷及都市病等問題。此外，這種瑜伽訓練有助舒緩忙碌而緊張的生活，易適合月經(jīng)周期時練習。