如果你是個素食者，可以在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
日常行為防掉發方法
一、戒煙戒酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發。
二、燙發、染發、吹發
少去對頭發進行燙染，因為在對頭發進行燙染的過程中會傷害頭發，燙發棒的溫度會讓頭發死掉，而染發劑有可能含有對頭發有害的化學物質燙發液對頭發的影響較大，要減少燙發次數。
所以如果你不是那么想要改變造型，還是少去對頭發進行人工干預。
還有吹發。吹風機吹出的溫度過高會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風,。建議使用吹風機吹發時，頭發吹到半干即可，夏季多用涼風吹頭發。
染過的頭發護理時避免頭發干洗，日常好使用含堿底、性質柔和的洗發水。針對染發的洗發水與護發素能穩定色素粒子，使之不易很快流失。此外，吹風機的熱也會加快色素脫落，所以，一定要在吹風之前涂一些含護發成分的飾發品，以維護發心中的色素使其穩定。
結語：掉頭發時間讓人很可怕的事情，有時候真擔心它會掉光了，雖然他不會掉光光但是看著別人濃厚的頭發很是羨慕，所以鼓起勇氣學習防脫發吧!
