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　　而這個(gè)時(shí)間段好在5分鐘左右。這段時(shí)間，可以讓處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖。

　　恢復(fù)自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速。

　　專家表示，女性賴床可能導(dǎo)致更年期提前。一般過早出現(xiàn)更年期癥狀的女性大多有多年賴床的習(xí)慣。

　　通常都是“睡覺睡到自然醒”。如果長時(shí)間地保持著“早睡早起、鍛煉身體”的良好習(xí)慣。

　　體內(nèi)正常的生物鐘不被打亂，腦垂體分泌的激素水平也不會(huì)發(fā)生異常波動(dòng)，人體的各項(xiàng)功能、代謝都能正常進(jìn)行，更年期就不會(huì)提前。

　　賴床5分鐘可防止心腦血管疾病

　　人在睡眠時(shí)，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，各項(xiàng)生理機(jī)能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，人體代謝降低，心跳減慢，血壓下降，部分血液淤積于四肢。

　　早晨醒來后，呼吸、心跳、血壓、肌張力等要迅速恢復(fù)常速運(yùn)轉(zhuǎn)，賴床不利于健康養(yǎng)生。

　　會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮與腎上腺皮質(zhì)激素分泌，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。

　　但此時(shí)血液變稠，血流緩慢，循環(huán)阻力加大，心臟供血不足，醒后如果立即下床，容易誘發(fā)心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。

　　早晨醒來宜賴床5~10分鐘。采取仰臥姿勢，進(jìn)行心前區(qū)和腦部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后慢慢坐起。

　　稍過片刻，從容地下床、穿衣，使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應(yīng)日常活動(dòng)。早晨賴床5分鐘，可防止突發(fā)心腦血管疾病。