肩周炎是白領一族的高發(fā)病和常見病，但是我們平常一些不當?shù)牧晳T也會導致肩周炎的發(fā)生。那么，如何才能有效的避免肩周炎呢?肩周炎的鍛煉方法有哪些呢?請跟隨小編到下文中來瞧瞧吧。
如何預防肩周炎
(1)從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恒。如跑步、醫(yī)療體操、廣播操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節(jié)有關功能活動等，都是很好的預防鍛煉方法。
(2)常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動保護措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關節(jié)。
(3)防寒。加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節(jié)外露。
(4)雨淋后，應立即洗熱水澡，以達周身微微汗出為宜。
(5)防止持續(xù)性過久的風吹。如果汗后，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致肩周炎的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要防止持續(xù)性過久的風吹。
(6)在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。
