春天快要到了，寒冷的冬季即將遠去。那么，春天我們該如何養生呢?尤其是如何養護自己的肝臟，來一起看看中醫是怎么說的吧。

　　第一、春季養肝順應天時，調整飲食起居

　　中國傳統醫學理論中認為肝屬木、而春令生發之陽氣相應，因此春季是養肝護肝適合的季節。同時春季也是肝病的多發季節，各大醫院臨床統計數據表明每年的春季發生肝病或者肝病復發的病人比其他季節都有所上升。

　　隨著氣候節氣等環境變化，人體的五臟六腑的運行狀態也會隨著而改變，因此飲食起居等應該做出相應的調整，才是健康的生活方式。春季肝氣旺盛而升發，人精神煥發，如果肝氣升發泰國或者肝氣郁結的話，容易損傷肝臟的健康。

　　春季養肝的一大重點就是應該順應天時的變化，對自己的日常飲食起居作息以及精神攝養等方面都作出相應的調整。

　　第二、春季養肝，睡眠質量很重要

　　養肝重在睡眠，專家表示現代人的肝病大多都是熬夜熬出來的，陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害是非常明顯的。日常生活中，我們會發現很多人熬夜之后雙目大多都會赤紅，這個就是感覺肝火上升的一個癥狀。長期熬夜對于肝臟必定有傷害。

　　曾國藩就曾經說過“養生之道，莫大于眠食”，世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一，因此睡眠質量對于養生、養肝都是一個非常重要的要素。睡眠是人類自身對于腦部以及整個神經系統的有效調節，高質量的睡眠狀態之下體內就會出現一系列的有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　現代醫學研究證實睡眠時進入肝臟的血流量是站立時候的7倍，流經肝臟時候血流量的增加有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并且加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝。青少年和中年人每天需要保證睡眠時間8個小時，60歲以上的老年人睡眠時間7個小時，80歲以上老年人則應保證8~9個小時;體質虛弱的人可以適當的增加睡眠的時間。

　　第三、春季養肝，多吃性溫食物

　　春季飲食應該適當的多吃些溫補陽氣的食物，韭菜生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也，因此春季多吃性溫的韭菜可以補人體陽氣，增強肝和脾胃功能。除了韭菜之外，蔥也可以多吃，蔥葉利五臟，消水腫，蔥白通陽發汗，解毒消腫，蔥汁活血止痛解毒，蔥根治療痔瘡和便血。

　　另外，春季還應該多吃甜，少吃酸，大棗、山藥非常適合春季食用。春季還應該多吃蔬菜和野菜，補充多種的維生素、無機鹽以及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內積熱的散發。