4、飲食有節(jié)：

　　做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。

　　5、科學(xué)飲水：

　　水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，終導(dǎo)致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

　　高血糖的危害

　　(一)引起血管、神經(jīng)并發(fā)癥。糖尿病患者長期高血糖會使血管、神經(jīng)并發(fā)癥發(fā)生和發(fā)展使病情加重。

　　(二)β細(xì)胞功能衰竭。長期高血糖對胰島β細(xì)胞不斷刺激，使其功能衰竭，胰島素分泌更少。

　　(三)電解質(zhì)紊亂。高血糖時大量排尿，從尿帶走電解質(zhì)，使電解質(zhì)紊亂。

　　(四)嚴(yán)重失水。高血糖引起滲透性利尿，尿量增加，機(jī)體失水。

　　(五)滲透壓增高。高血糖時，細(xì)胞外液滲透壓增高，細(xì)胞內(nèi)液向細(xì)胞外流動，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)失水。當(dāng)腦細(xì)胞失水時，可引起腦功能紊亂，臨床上稱高滲性昏迷。

　　結(jié)語：以上就是年輕人預(yù)防高血糖的措施介紹，各位年輕的朋友們是否都記住了呢?高血糖的危害是很大的，可能導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥，對患者及家庭都會造成極大的幅度大，所以要積極的預(yù)防起來哦。