白露時節的保健養生

　　白露節氣已是真正的涼爽季節的開始，要避免鼻腔疾病，哮喘病和支氣管病的發生。特別是對于那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。“秋燥”能燥邪傷人，耗人津液，而出現口干，鼻干，咽干及大便干結，皮膚干裂等癥狀。可適當地多吃一些富含維生素的食品，滋陰益氣的中藥，如沙參，西洋參，百合，杏仁，對緩解秋燥多有良效。飲食亦要清淡。

　　秋分時節的保健養生

　　秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，不同的人有不同的宜忌。陰氣不足而陽氣有余的老人，則應忌食大熱峻補之品;發育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補;痰濕質人應忌食油膩;木火質人應忌食辛辣;患有皮膚病，哮喘的人應忌食蝦，蟹等海產品;胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質都應防止實者更實，虛者更虛而導致陰陽失調。

　　寒露時節的保健養生

　　四時養生中強調“春夏養陽，秋冬養陰”。因此，秋季時節必須注意保養體內之陰氣。秋季養生不能離開“養收”這一原則。少食辛辣之品，同時可增加雞，鴨，牛，魚，大棗山藥等以增加體質。保持良好的心態，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

　　霜降時節的保健養生

　　協調平衡是中醫養生學的重要理論之一。霜降之時已經進入深秋之季，在五行中屬金，根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補，夏要清補，長夏要淡補，秋要平補，冬要溫補)的相互關系上，則應以平補為原則，在飲食中當以食物的性味，歸經加以區別。秋季是易患咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。秋季適宜的水果膳食有梨，蘋果，白果，洋蔥等。

　　立冬節氣的保健養生

　　民間有“立冬”補冬之習俗。可選食新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉，烏雞，豆漿，牛奶，蘿卜，木耳，豆腐等。本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。故“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補，溫補，小補，大補，不可盲目“進補”。注意保暖。

　　小雪節氣的保健養生

　　小雪節氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，除注意保暖外，精神心理狀態要保持樂觀，節喜制怒，經常參加一些戶外活動以增強體質。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”除此之外的飲食調養也不容忽視，孫思邈在《千金要方.食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”適宜的水果膳食有香蕉，芹菜炒香菇等。