立春時(shí)節(jié)，大地回春，萬物更新，人們的精神調(diào)攝也要順應(yīng)春季自然界蓬勃向上的生機(jī)，做到心胸開闊，情緒樂觀，熱愛生活，關(guān)心他人，廣施博愛，善濟(jì)仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悅，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性，使氣血和暢。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。

　　立春防風(fēng)御寒

　　俗語有云：“春捂秋凍”，“春季不可薄衣”，在乍暖還寒的春季做好“春捂”是順應(yīng)春天陽氣升發(fā)的養(yǎng)生需要，也是一種預(yù)防疾病的自我保健良法。立春是春天的開始，意味著天氣將由寒冬向炎熱的夏天轉(zhuǎn)換，正處于陽氣漸長、陰氣漸消的時(shí)候，此時(shí)天氣雖開始暖和，但春天是以“風(fēng)”為主氣，氣候特點(diǎn)是變化較大，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時(shí)候，更是冷風(fēng)陣陣，寒氣襲人。由于冬天怕冷，穿戴衣帽較多，人們對(duì)外界天氣的變化適應(yīng)能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應(yīng)，因此在早春時(shí)節(jié)要保暖，衣服宜漸減，不可頓減，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰。

　　對(duì)于老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖。青年女性尤應(yīng)注意，不可過早地?fù)Q穿裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

　　調(diào)節(jié)飲食

　　立春后人體新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則。

　　夜臥早起緩形神