研究顯示，這種微量無(wú)機(jī)物通過(guò)增加細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，有助于維持正常的血糖水平，幫助人體對(duì)抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達(dá)到上述效果。

　　不要忘記使用牙線(xiàn)

　　如果不用牙線(xiàn)進(jìn)行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細(xì)菌會(huì)引起牙齦感染，并趁機(jī)進(jìn)入血流，它們進(jìn)入血管后，會(huì)引起動(dòng)脈發(fā)炎，導(dǎo)致血管壁上出現(xiàn)斑塊沉積物。新研究已經(jīng)把牙齦疾病與其他問(wèn)題聯(lián)系在一起，例如呼吸道感染和神經(jīng)退行性變。

　　檢查脈搏

　　早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計(jì)算30秒內(nèi)脈搏的次數(shù)。然后將這個(gè)數(shù)字乘以二，就是1分鐘內(nèi)的脈搏次數(shù)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增至原來(lái)的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食里多增加一些歐米伽-3脂肪酸。

　　進(jìn)行自我按摩

　　壓力會(huì)對(duì)人體內(nèi)的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來(lái)回按摩，后按摩太陽(yáng)穴。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，而會(huì)令人產(chǎn)生好感覺(jué)的腦內(nèi)啡的分泌增多。

　　長(zhǎng)壽不是夢(mèng)，平時(shí)在生活中注意這些簡(jiǎn)單又有用的保健，其實(shí)就能多活幾年!

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)一系列的講解，現(xiàn)在你知道睡覺(jué)前的一些方法可以幫助你增加自己的壽命了吧!小編希望每一個(gè)人的壽命都很長(zhǎng)久并開(kāi)開(kāi)心心的過(guò)完每一天。