4.清理體內環境

　　人體在日常飲食中不知不自覺會將毒素累積在體內。這個時候食物又能發揮他們的神奇功效了!菌類食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能;新鮮蔬果汁是人類清潔劑，可排除體內的毒素和廢物;各種豆類食物能促進新陳代謝，幫助排泄體內多種毒素;海藻類食物如海帶、紫菜等所含的膠質能促進體內放射性物質隨大便排出體外。因此，經常吃些上述食物可以幫助你調理一個健康的內環境。

　　5、補鈣：女性25歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。中國人的伙食含鈣量低，所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。所以，還應分外補充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質需求。

　　含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。常見的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量高，高達40%，大大高于檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。

　　6、優質性生活

　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。每周有至少三次性交活動的夫妻，要比一周只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性交中體驗到的快樂是保持人年輕的關鍵的因素。性交對人的心理狀態也是一種良性的促進因素。性交是強烈的愉快，它激發了某些化學成分的生成，如荷爾蒙。規則的與充滿愛的性交，對于保持一個人年輕的狀態是必不可少的。

　　7、服用維生素c和維生素e

　　維生素C是一種水溶性維生素，也是人體容易缺乏的維生素。維生素C有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。

　　因此，補充足量的維生素C是非常明智的，對改善人體健康水平有非常重要的作用。人的衰老與體內自由基對機體的損害、脂質過氧化物的形成及免疫功能降低等有關。維生素E，能消除體內自由基，穩定腦細胞膜，維持神經肌肉的興奮性，并能減少腦組織內脂褐素的產生，改善皮膚彈性，減緩機體衰老。每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。