如果你想更有活力并保持身體健康，那你便會為了自己的健康去訓練和合理健康的飲食。
11. 證明給那些質疑你的人看
總有人會說你瘦弱無力并不可能做到，那你大可以通過訓練增強自己并證明你能做到。
12. 相信自己
不要給自己太大壓力，只要每天做到超越昨天的自己一點點即可。只要你不放棄，獲取夢想里的好身材絕對可能。
13. 找個志同道合的訓練伙伴
訓練伙伴能讓彼此互相監督，互相輔助激勵，讓訓練效果更佳。
14. 吸取別人的建議和訓練貼士
不要總是一個人練，而是去找練得比你好的人一起練，向他們學習更有效的訓練方法，并互相交流經驗，這也能減少你的學習成本。
15. 嘗試給別人留下深刻印象
比如你想給你的家人，或朋友，甚至你心儀的異性一個深刻印象。那么你會更容易維持你的動力。
16. 給自己拍照
每一段時間后記得拍一些對比照來看自己的進步。你將從自身的進步獲得喜悅，并能激勵自己超越上次的狀態。
17. 幫助向你求教的新手
俗話說“助人為快樂之本”。當有人向你討教訓練之道時，那說明你的訓練效果不錯，而你更應該持續保持你的狀態。
18. 嘗試更改訓練計劃
每2-3個月后你應該給自己一個更有挑戰的訓練計劃。這樣你能持續進步，也能保證你不對訓練感到乏味。
19. 參加比賽
參加比賽是一個很實用的方法，比賽中你可以知道對手的強大和自己的弱點。那你將會有目標去超越。
20. 享受你所做的一切
一直謹記當時開始訓練的初心，并且想辦法去享受你的訓練，你的飲食，甚至學會享受隔天的酸痛和當時流下的汗水。
