減肥的真正的其實是自己的毅力，如果我們能夠橫下心來那么我們身上的肉就很快的可以減了下來。那么怎樣可以即不痛苦也很開心的減肥方法呢?跟著小編學習下面的內(nèi)容吧!

　　1. 想象自己和對手比賽

　　想象一個和你有共同目標且差不多水平的對手，而他一直超越在你前面，而你就只差一點就能超越他。雖然他的緯度略勝你一籌，但你不會放棄超越他。

　　2. 想象手上的重量是一個你討厭的人

　　拿一個你討厭的人做例子，把他想象成杠鈴，啞鈴，等訓(xùn)練時的器械。你要變得更強并擊倒他們，于是你更努力訓(xùn)練，待遇到他們時能給力的給他們一拳。(這只是一個想象，不要真的這么做哦。

　　3. 適當給自己獎勵

　　如果你真的在訓(xùn)練上很刻苦，并且完成你的目標，你可以適當給自己一些獎勵，如給自己一雙新手套，握力帶，甚至可以買一件新款有型的健身背心。

　　4. 獎勵自己好吃的

　　長期健康飲食上會使你渴望吃一些健康食物以外的食物，當然你可以在一周內(nèi)安排合適的cheat meals 來獎勵自己，如一些小甜品，皮薩，冰淇淋等。(記住不要過量)

　　5. 給自己買新的營養(yǎng)補劑

　　由于健身路上你更加刻苦訓(xùn)練，買一些基礎(chǔ)的健身營養(yǎng)補劑來幫助自己恢復(fù)并得到更好的健身效果，如乳清蛋白粉，魚油，綜合維生素，肌酸。

　　6. 看一些勵志電影

　　這屬于一種心理療法，看些積極向上的電影，能在無形中給自己力量，比如一些勵志電影如“勇士”，“激戰(zhàn)”，“阿甘正傳”。

　　7. 設(shè)定小目標

　　設(shè)定一些你想達成的目標來讓自己保持動力，如: "一個月內(nèi)增加我硬拉的大重量。"

　　8. 訓(xùn)練時聽喜歡的音樂

　　你嘗試過在力量訓(xùn)練或沖大重量時聽自己喜歡的音樂嗎?沒試過的可以考慮買一個好點的耳機讓你訓(xùn)練時聽音樂，它可以讓你更專注，更有力量。

　　9. 休息一周

　　建議每8周休息一周。這一周內(nèi)不要進行有氧，也不要力量訓(xùn)練，你只要保持合理健康飲食即可。這一周的休息是讓自己享受，然后恢復(fù)訓(xùn)練后更專注更努力。

　　10. 為了自己的健康訓(xùn)練