春運用兩個字來形容就是“人多”，你知道春運如何坐火車才更健康嗎?春運坐車的注意事項有哪些呢?今天小編就為大家盤點一些春運坐車的注意事項，趕緊去下文了解一下吧!

　　途中飲食健康重要

　　乘火車途中多吃堿性食品有利健康

　　衛生專家告訴記者，春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛生習慣，結果導致染上腸道傳染病。

　　深圳南山區疾病預防控制中心醫學博士陳昭斌對記者說：“出行市民首先要購買來自正規渠道的食品，旅途中不論是結伴同行還是認識的新朋友，共同進餐時都要注意飲食衛生。”

　　南山區疾病預防控制中心傳染科主任戴傳文也提醒市民在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食;口味要清淡，就餐時不喝或少喝酒。戴傳文說，乘坐火車的旅客應該適當多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料好不要喝。

　　由于人群聚集，加上通風不暢，列車上容易引發感冒等呼吸道傳染病傳播。衛生部日前也提醒廣大旅客，注意旅途中的休息，不要隨地吐痰，感冒患者好戴口罩，避免傳染他人。好能利用列車到站的機會，下車呼吸新鮮空氣。旅客在旅途中如果發現自己有發熱、流涕等癥狀，應及時與列車上相關部門聯系，如果您發現與自己同行的人中有如上癥狀，也應向相關部門報告。

　　車廂內慎防“擠”出病

　　鐵路交通運載能力大，所以擁擠程度較飛機、長途汽車要嚴重。

　　南山區衛生局醫學博士曾忠銘說，擁擠的車廂內也是各種生理、心理疾病的高發地，每年一次的大遷徙，對于旅客的腸胃、呼吸、循環、心腦血管乃至精神都是一場考驗，如何才能健康到家，曾忠銘提醒市民春節出行時要慎防“擠”出病。

　　大家都知道，飲食不規律是乘坐長途火車時一個不可回避的問題，在春運列車上，個人衛生通常也會打折扣。因此，即便是冬季，胃腸道疾病也有了發作的機會，旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是春運中的常見問題。

　　曾忠銘建議，注意飲食衛生和盡量規律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應用香皂洗手，如果怕斷水，上車前好準備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐，也不要強迫自己忍著，嘔吐是身體對不適應環境的防護機制，吐完后毒素排出，感覺會舒服一些。

　　火車上的如廁問題本來就比較麻煩，到了春運時就更麻煩了，過道里全坐滿、站滿了人，好不容易擠到洗手間，門口還有一串排隊的。有人為了在擁擠的火車上省點事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會給泌尿系統帶來麻煩。

　　專家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應對車廂內的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。另外，如果想去洗手間就不能忍著，人再多也應擠過去，排空體內的毒素、廢棄物，有利于健康。

　　腦血管疾病多喝水避風險