20140125養生一點通視頻：經燕講女性更年期的保養

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圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司

責編：劉書

發表時間：2024-12-06 11:29

　　你常有孤獨、空虛、寂寞感，或疑病感、瀕死感么?告訴你這可是女性更年期的常見病癥哦，如果你出現這些癥狀一定要及時到醫院進行治療。那么女性更年期的保養方法有哪些呢?下面我們就去養生一點通視頻中問問專家經燕的方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　女性更年期的保養

　　女人更年期要怎么保養：要加強身體鍛煉

　　在這里向您推薦幾種活動項目。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。因為患精神抑郁的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑郁。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。

　　女人更年期要怎么保養：注意飲食營養

　　對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

　　月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。

　　身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

　　女人更年期要怎么保養：要注意修飾打扮

　　良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。

　　女人更年期要怎么保養：要保持樂觀、愉快的情緒

　　積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

　　本期專家介紹

　　經燕

　　經燕，女，主任醫師，教授，碩士研究生導師。

　　學習工作經歷：1985年畢業于北京中醫藥大學，獲學士學位。1997年至2000年作為第二批國家中醫藥管理局師承徒弟，師從全國中醫婦科專家許潤三教授，深得其真傳。1985年至今在中日友好醫院中醫婦科工作。

　　專業特長：擅長多囊卵巢綜合征、更年期綜合征、不孕癥、盆腔炎等疾病的中西醫診斷及治療，對功能失調性子宮出血及更年期綜合征等婦科疑難病癥有豐富的診療經驗。并在做好本職工作的基礎上致力于更年期婦女健康宣教工作。

　　獲省部級科研課題2項。承擔兩個院級課題和一個局級科研課題，并承擔北京中醫藥大學七年制研究生、本科生和留學生的課堂教學、臨床實習及進修生的帶教工作。培養并參與培養碩士研究生3名。在國內醫學雜志發表論文10余篇，參編國內醫學著作4部。2009年、2010年榮獲中日友好醫院教學管理獎。