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年夜飯菜譜 四款美食讓你吃的營養(yǎng)又健康(2)

  蒸扒雞

  食材:童子雞1只、香菇適量、竹筍適量、大蔥1根、姜1塊、鹽1湯匙、花椒1湯匙、五香粉1湯匙、蒸魚豉油1湯匙、辣椒油1湯匙、白糖1湯匙、雞精半茶匙。

  做法:1)準(zhǔn)備原料,童子雞摘洗干凈。

  2)花椒和鹽混合,加一茶匙五香粉一起炒微黃。

  3)把雞放在一個(gè)容器內(nèi),帶上一次性手套,用花椒鹽揉搓均勻。揉搓好的雞放入保鮮袋,扎好,放冰箱冷藏兩個(gè)小時(shí)以上,但是不要超過六個(gè)小時(shí)。

  4)冷藏好的雞肉焯水摘洗干凈。

  5)香菇,竹筍切片焯水撈出鋪在碗底。

  6)蒸魚豉油,辣椒油,白糖,雞精混合備用。

  7)雞肉斬塊擺盤。淋上步驟7中的料汁。

  8)上鍋蒸20——30分鐘即可。

  冰糖蹄髈

  食材:小蹄髈2只、蔥5段、姜1塊、花椒1湯匙、干辣椒6個(gè)、草果1個(gè)、八角2個(gè)、香葉2片、老抽1湯匙、料酒4湯匙、鹽1茶匙、雞精1茶匙、水淀粉1湯匙、冰糖1塊

  做法:1)準(zhǔn)備原料。姜切片。

  2)蹄髈用花椒煮開水后焯水,拔掉殘留的毛洗凈。

  3)鍋里放油小火熬化冰糖成為焦糖色后放入蹄髈均勻沾上糖漿,繼續(xù)中火炒到外皮焦黃起泡,放入蔥姜八角辣椒草果香葉煸炒出香味。

  4)燒半鍋溫水,放入蹄髈和炒好的料。加老抽料酒大火煮開。

  5)轉(zhuǎn)入外鍋,燜4小時(shí)放入鹽再次把內(nèi)鍋燒開。繼續(xù)燜2小時(shí)。

  6)燜到筷子輕輕一插就透。

  7)蹄髈裝盤,把燜蹄髈的汁水放入雞精和水淀粉勾芡澆在上面即可。也可以不澆直接吃。

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健康飲食 健康飲食小常識(shí) 年夜飯 
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