現在已經是年底了，很快就到春節了，此時正是春運繁忙之際，在回家的路途中，我們會遭遇到吃喝玩樂的種種情況，下面小編為你推薦馬年春運“吃喝防盜寶典”。
一、零食類：少吃花生、瓜子
由于冬季車廂內外溫差較大，車廂內溫度較高，多數旅客喜歡帶一些陰涼屬性的水果，例如梨、瓜等，但此類水果極易出現拉肚子等情況。再寸土寸金的火車上，上廁所永遠是“老大難”的問題，所以不妨選擇一些中性水果如蘋果、葡萄、甘蔗等進行食用。此外，過辣的食物也應該減少食用，因為辛辣食品會刺激腸胃，過多易加重肝腎負擔。可挑選一些保存周期較長的食物如牛肉干等。瓜子、花生等多吃也容易加重胃腸負擔，不妨少食且多喝水。
長途旅客應該適當多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品、乳類，還應該多吃新鮮的蘋果、香蕉、梨和柚子，以及含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速消除疲勞。
二、主食類：少吃方便面、八寶粥
方便面、火腿腸含有大量的油脂，在胃里停留的時間長，難以消化，容易使人出現胃腸膨脹、腹部難受等消化不良反應。八寶粥營養成分也不夠且水分多，飽腹感不強。榨菜等咸菜所含的維生素很少，不能滿足身體的需要，容易使人感到疲勞，還會引起人體抵抗力下降，出現頭暈、失眠、精神緊張、乏力等現象。
可選擇食用面包、蛋糕、餅干等易于攜帶且有一定的存放周期的食品，這類食物比較適宜在車上食用。
消除旅途中的疲勞，合理飲食非常重要。為了盡快地消除疲勞，恢復充沛的精力，有不少人常常加餐，買上好幾只燒雞，或者到餐車大吃肉類，想以此來加強營養，補養身體，消除疲勞，結果卻是適得其反。
三、飲用水類：按時喝水少喝可樂
在飲用水方面，白開水是理想的飲品，熱水對胃腸道刺激小，不妨每小時都喝上兩口水，不要等到渴了才猛灌。其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料好不要喝。也可以選擇礦物質水，水中含有大量的氧氣和微量元素，能快速緩解人體的疲勞感。喝熱茶也可消除疲勞，適當吃點巧克力，喝點咖啡，也能起到同樣的作用。必要時還可用瓜果代水。
火車上絕對不能喝酒。可樂等碳酸型飲料中的二氧化碳會刺激胃粘膜，影響腸胃消化功能。果汁含糖量高，很可能越喝越渴。
