我們每天都會喝水，你知道喝水的學問有哪些嗎?多喝水有什么好處呢?一天個幾杯水才健康呢?今天小編就為大家推薦一些喝水的學問，還在等什么?趕緊跟著小編 去下文了解一下吧!
論證
“8杯規則”可能出自兩個來源。第一，1945年，美國食品與營養協會建議人們在每攝取1卡路里食物的同時攝取1毫升水。考慮到普通人每天攝入大約1900卡路里的熱量，因此就同時需要1.9升水。接近64盎司;第二，2007年，卡羅爾(Aaron E Carroll)和維雷曼(Rachel C Vreeman)曾撰文[1]稱，美國營養學家弗雷德里克·斯特爾曾經在沒有任何科學根據的情況下，鼓勵“人們每天至少要喝6到8杯水”。
事實上，2004年，美國醫學科學院食物與營養委員會審查了關于水消耗的問題，他們認為：絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分攝入。
他們的報告中并沒有給出每日飲水的精確需求量，只是給了大致推薦值：女性91盎司(2.7升)和男性125盎司(3.7升)。當然，這包括各種食品與飲料中的水。體力勞動和炎熱還可能增加身體對水的需求量。報告同時還給出了一個估算飲水和食品各自提供水分比例的參考：他們認為，水分總攝入的80%左右來自飲水與飲料(包括咖啡因飲料)，另外20%來自食物。這樣來計算的話，這份報告推薦從飲水與飲料中獲得的水分為：男性3升左右，女性2升左右。如果以一杯水8盎司(0.22升)來計算的話，“8杯水”的說法是在合理的建議范圍內的。
然而要注意的是，這個值只是大致的推薦值。不同人、不同狀況之下，飲水需求差異很大，我們不宜完全照搬這個數值。
說到底，“依據是否口渴”仍然是優先的指導原則。沒必要為了湊足上述推薦攝入量而不渴硬喝。2008年，內戈亞努(Dan Negoianu)和戈德法布(Stanley Goldfarb)綜述了美國腎臟學會志上的數據[2]，結論是“沒有明確的證據表明喝更多的水有益”。
同時必須指出的是，雖然食品與營養協會的報告并沒有的水攝入設置上限，但這不意味著我們可以無節制地喝水。這份報告里明確指出過度飲水可能威脅生命健康。正常情況下，腎臟每小時可以處理0.7升多的液體。飲水太多太快，可能引起低鈉血癥，導致心臟衰竭和腎衰竭
(一)確保供水是減肥之本喝水能減肥
奈良院長為你出的好主意，他指出倘使給空腹注入水分的話，能夠適當地稀釋一下增高食欲的胃酸。用天熱能的水分來預先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進餐，而導致多食的弊端。另外，奈良院長還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因為吃零食往往是在輕松的氣氛中進行的，所以無意中會無節制地過量攝入。除控制飲食之外，還需“燃燒'體內的脂肪，這仍需水來積極參與。水可以協助體內脂肪的“燃燒”，亦可提高機體的基礎代謝。機體內一旦水分不足的狀態持續存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發生。近，日本德島大學的學者研究出了一項新成果，他們發現烏龍茶能讓基礎代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可散發揮體內一定的熱量，它相當于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。
