保持規律的生活是機體保持健康的基本條件。其中重要的是飲食規律和睡眠規律。

　　吃飯有一餐沒一餐，一餐飽一餐餓，經常熬夜熬通宵，接著連睡一兩天，這樣生活的人不患病才怪!工作和生活作息時間盡可能規律，有午睡習慣者如有條件好適當午休。

　　六、均衡膳食

　　均衡膳食就是要求降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，控制總熱量，增加體力活動，減少食鹽攝入量。

　　1.減少鈉鹽：成人每天5～6克鈉鹽即可滿足正常需要。注意減少烹調用鹽，少用醬油，少吃咸菜及鹽腌食品。也可用低鈉鹽、健康保健鹽。“限鹽”就是要求每日鈉鹽攝入量在6～8克以下。

　　研究表明原發性高血壓患者適度限制鈉鹽攝入(每日攝入鈉鹽由200mmol即4600mg減至100mmol即2300mg)能使收縮壓降低約5mmHg，舒張壓降低約2～3mmHg。即便在使用降壓藥物時，限制鈉鹽攝入通常也能加強藥物的作用。

　　2.吃多少：一般吃七或八成飽為宜。每日三餐均衡，不可一餐過飽，一餐不足，尤其要注意早餐不可不吃，晚餐不可過飽。好使體重指數(簡稱為BMI，即體重除以身高的平方，體重和身高的單位分別為公斤和米)保持在20~24。

　　心血管疾病的癥狀

　　1、胸痛,胸悶,胸部緊縮感,伴有大漢,惡心等常提示心絞痛,心肌梗死等。

　　2、 頭暈,頭痛,肢體癱瘓常常提示高血壓。

　　3 、呼吸困難,稍活動就感到氣喘吁吁,夜間常常因為氣促而憋醒,不能平臥,需要坐起來來才稍緩解,雙下肢浮腫等常常提示嚴重心臟疾病導致心力衰竭。

　　4、 心悸,心慌,自覺心跳很快或有心臟漏跳感,陣發性發作,或伴有胸悶,全身無力等常常提示心律失常。

　　5 、小兒出現容易感冒,肺炎等,活動或哭鬧后即出現氣促,顏面青紫,體檢 心臟雜音,常提示先天性心臟病。