現今國家放開了生二胎的癥狀，那么生孩子大家都關心的是如何優生優育，那么優生優育的方法有哪些呢?優生優育的禁忌又是什么呢?就這個問題我們去飲食養生匯全集中了解一下優生優育的方法，同時專家宋婕萍還要跟大家分享生孩子的一些秘方!
該視頻主要文字介紹：
優生優育的方法
方法一
學會減壓，輕松生活。一個女性白領的工作、生活壓力是可想而知的，殊不知，你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經常情緒波動，容易導致體內激素改變，出現月經不正常、內分泌失調等癥狀，反過來更導致心理壓力沉重，對人際關系敏感、焦慮、抑郁、偏執，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導致不孕。要學會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙，要積極進行心理疏導或心理治療。
方法二
科學飲食，合理搭配。精子和卵子處于高活力狀態，有利于形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助于生出健康聰慧的孩子。從現在開始，白領女性就要有意識地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉)，有助于提高卵子活力。同時要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多太吃。
方法三
注意改善生活細節。保護孕力，也要女白領從生活細節上進行一些調整和改善，小小習慣的改變，有助于你孕力的維護。建議你少穿緊身衣，以防子宮內膜異位;少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位;保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環境，發生婦科炎癥。
方法四
運動，堅持運動。運動并不僅限于健身房，室外隨時隨地的有氧運動更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是佳運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內部器官有按摩的過程。堅持運動，會讓你看起來更年輕有活力，更重要的是增強免疫力。
方法五
享受性愛快樂。調查發現，保持規律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，為精子存活創造更好的條件，這正是受孕的理想條件。更重要的是，在性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激，它相當于一次針對子宮的按摩。健康年輕的子宮環境，對女性孕力的保護實在大有裨益。
方法六
不要吸煙，不要大量飲酒。 母體必須健康是不容置疑的，將成為父親的男性的健康狀況，也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內的酒精。精子或卵子受到酒精的侵擾后就會失去平衡，加快老化，出現很不健康的狀況。對于新生命來說，再也沒有比這更危險的事了。
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本期嘉賓介紹
宋婕萍
主任醫師，醫學碩士。湖北省優生優育協會理事，省產前診斷技術專家組成員、省醫學遺傳學會委員。出版(環境優生學)等學習專譜4部、發表學術論文20余篇。獲省科技進步二等獎，主持省衛生廳青年科技人才基金項目一項，擅長遺傳優生咨詢、胎兒遺傳性疾病及先天畸形的產前診斷，熟練掌握羊水穿刺、臍血穿刺等產前診斷技術。
優生優育的禁忌
1.忌孕前不進行體檢。孕前體檢是優生的通行證，也是夫妻雙方生活和諧幸福的保障。孕檢不同于一般體檢，在孕檢中，可以檢查出夫妻雙方是否有影響優生、優育的問題，防患于未然。
2.忌帶病生育。如果在病沒治好的情況下受孕生子，則很可能會給孩子的健康帶來不良影響。女性患有心臟病、肝炎、結核病、腎炎以及婦科疾病時，切勿懷孕。這時懷孕對母與子都不利，應先治好病然后再懷孕。
3.忌蜜月懷孕。受孕是生子的第一步，此時夫妻雙方身體狀況直接決定了以后孩子的體質。
蜜月期間，夫妻雙方一般都疲勞，而且性生活也不太協調，此時懷孕顯然并非佳時機。此外，夫妻雙方在酒后、旅游中或過度疲勞之后都應避免懷孕。
4.忌懷孕期濫用藥物。女性在受孕期濫用藥物，會直接影響體內胎兒的生長發育，有時也會造成早產、流產或死胎等現象，所以一旦發現懷孕必須進行仔細檢查或者放棄懷孕。
5.忌懷孕期感染病毒。感染病毒不僅會影響母體的健康，而且也會對胎兒構成一定的危險，比如典型的梅毒血清檢查及艾滋病病毒。艾滋病不用多說，相信每個準父母都不希望無辜的孩子出生。梅毒會影響胎兒發育，而且引起母體的婦科疾病，影響受精卵著床，如果不治療很可能造成以后的不孕。
6.忌懷孕期間性生活無度。懷孕對女性來說不能跟完成任務一樣，懷上了就算達到業績了，畢竟卵子和精子都有一個生長周期，所以頻繁性生活孕育的胎兒質量不會很高，而且很容易流產或早產。
7.忌懷孕期過度疲勞或大喜大悲。休息不好、精神壓抑，都會影響卵子與精子的結合，過度疲勞會使胎兒腦供氧不足，影響胎兒發育。
8.忌懷孕期間大量吸煙、酗酒。孕婦吸煙會使胎兒發育遲緩，體重下降，容易早產或患先天性心臟病，還影響孩子的智力。孕婦酗酒，會使胎兒得胎兒酒精中毒綜合癥，引起胎兒畸形。
