女人到了一定的年齡就會(huì)出現(xiàn)氣血都不足的現(xiàn)象，這樣女人如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)其他的一些病癥。氣血不足怎么辦呢，該怎么吃，氣血不足表現(xiàn)是什么樣子的呢。下面我們就一起看看吧。
紅棗
這可是對(duì)于女人補(bǔ)血絕佳的好食物，在女性的日常生活中，大家不妨多多攝入這一類的食物，這一類食物的攝入不僅能夠可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，而且對(duì)于改善失眠、黑眼圈很有幫助，有效的淡化臉部色斑、打造紅潤美膚很有效果。
花生
在這種美味的花生中含有多種的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠很有效的幫助補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。而且為值得一提的是，在花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，這能夠很有效的幫助降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。
竹筍
這可謂是健康的營養(yǎng)食物，在竹筍中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素等，這是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，對(duì)于減肥的人群來說，這可是很不錯(cuò)的選擇哦!又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，適合不同類的人群，這絕對(duì)是女性搞定氣血兩虛的好方法。
白菜
這也是為常見的營養(yǎng)蔬菜，其白菜性味甘平，具有很不錯(cuò)的利尿效果，這同時(shí)也是很不錯(cuò)的保健蔬菜，有效的幫助搞定臉部色斑滋生的危機(jī)。面容黑黯的原因是腎氣不足，這會(huì)直接導(dǎo)致陰液虧損，而栗白菜補(bǔ)陰潤燥，恢復(fù)其白皙肌膚，幫組淡化臉部色斑，預(yù)防黑色素沉著哦!
栗子
而對(duì)于栗子，這這個(gè)寒冷冬季出現(xiàn)的頻率十分高，其實(shí)這種食物對(duì)于養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血等都很有效果，大家不妨多多攝入一點(diǎn)，搞定其女人氣血兩虛的問題。
食療-栗子白菜煲
栗子白菜煲：材料栗子(鮮)100克、白菜300克，鴨湯適量。
