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如何預防躁狂癥 教你六個方法控制情緒(3)

  病人表現為動作多而快,終日忙忙碌碌,天不亮就起身,鍛煉身體,洗涼水澡,外出訪友,有些是多年不來往的親友。

  與生人見面分外熱情,一見如故,干事情有始無終,什么事情也干不完整。喜歡熱鬧、人多的場合,愛管閑事,意見多,要求多,愛指責他人,容易與人發生爭執。

  有些病人頻繁購物,甚至揮霍錢財買一些華貴而非必需的物品作為一些擺飾或隨意送人。嚴重的病人可以終日歌聲不斷、又唱又跳,好接觸異性,舉止過于輕浮,情緒活動時容易發生沖動、傷人、毀物等行為。

  躁狂癥的治療

  1、心理暗示法

  暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。

  這時候,應該對自己采取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度,實際上就是一種積極的心理暗示。

  2、目標轉移法

  如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候應該做的是放松心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。

  只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

  3、思想交流法

  心理學表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對解決的問題毫無幫組,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會產生心理障礙。

  正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

  4、運動釋放法

  如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。

  結語:通過上文對于躁狂癥的預防措施的介紹,希望能給大家帶來一點幫助。怎么解決躁狂癥的,關鍵還是在自己的努力問題,生活中無論何時都要保持平和的心態。只要找準方法,就一點可以解決問題的!

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