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太極拳 陳式太極拳云手動作分解

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:楊賽

發表時間:2024-12-06 11:26

  太極拳是我國傳統文化的精髓,除了具有強身健體的作用還能提高近戰搏擊能力,那么你知道陳式83式太極拳有哪些特征嗎?不清楚的話就趕緊來看看吧!

  陳氏太極拳的主要過程有:“拳架、改拳、推手、單式練習、功力訓練、推手技擊和技擊等諸多階段”。

  拳架學習主要是“掌握各個拳式及整個套路,記住動作順序、運行路線和方位,弄清虛實、順逆和力點”。在改拳學習階段,主要是“糾正一些不正確的姿勢,還要把內勁運用到各個拳式及練習拳的整個過程中,做到神、意、氣的有機結合”。“要使動作符合技擊的要求,力求周身靈活,對稱平穩,要求每個習練者有規矩的外型,完整的內勁,鮮明的技擊法,扎實的功力,優美的太極神韻”。

  推手鍛煉“要遵守由易到難,由簡到繁,循序漸進,逐步提高的原則”?;畈酵剖?ldquo;以攻防進退為主。要求步法穩健多變,運勁堅實而不僵拙,以意帶步”。推手技擊是“介于推手和技擊之間的一種鍛煉方法,攻防性很強,以拿肢、纏節為能,顯生擒活化之妙;以明勁辨勢為真,體會八法的合理應用”。

  云手動作分解

  (1)接上勢,身體右轉,右腿弓膝,同時右手逆纏向內、向右劃弧擠按,掌心斜向右前方,掌指斜向上;左手順纏向下、向右劃弧轉至右肘內下側,掌心斜向右前方,掌指斜向右前上方。

  (2)接上勢,身體變為左轉,左腿弓膝。隨之兩手隨身體轉動,左手變逆纏,向上、向左云轉至左側前方,掌心斜向左;右手順纏向下、向左云轉至左肘內下側,掌心斜向左。目視左前方。同時右腿經左腿后側向左后叉步,重心移至左腿,左腳跟提起,左腳前掌著地。

  (3)接上勢,兩手繼續隨身體向左平云手,左腿抬起向左前側方邁出成左弓步。

  (4)接上勢,身體右轉,右腿弓膝。隨之兩手隨身體轉動,右手變逆纏,向上、向右云轉至右側前方,掌心斜向右,掌指斜向左前上方;左手順纏向下、向右云轉至右手內下側,掌心斜向右,掌指斜向上;接著,身體變為右轉,右腿繼續弓膝,提起左腳經右腿后側向右后方叉步,重心移至左腿。

  注意事項:練習開步云手時采用呼氣,練習叉步云手時采用吸氣。

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