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太極拳 陳式太極拳白鶴亮翅技擊法

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:楊賽

發(fā)表時間:2024-12-06 11:26

  太極拳是我國傳統(tǒng)文化的精髓,除了具有強身健體的作用還能提高近戰(zhàn)搏擊能力,那么你知道陳式83式太極拳有哪些特征嗎?不清楚的話就趕緊來看看吧!

  陳氏太極拳的主要過程有:“拳架、改拳、推手、單式練習(xí)、功力訓(xùn)練、推手技擊和技擊等諸多階段”。

  拳架學(xué)習(xí)主要是“掌握各個拳式及整個套路,記住動作順序、運行路線和方位,弄清虛實、順逆和力點”。在改拳學(xué)習(xí)階段,主要是“糾正一些不正確的姿勢,還要把內(nèi)勁運用到各個拳式及練習(xí)拳的整個過程中,做到神、意、氣的有機結(jié)合”。“要使動作符合技擊的要求,力求周身靈活,對稱平穩(wěn),要求每個習(xí)練者有規(guī)矩的外型,完整的內(nèi)勁,鮮明的技擊法,扎實的功力,優(yōu)美的太極神韻”。

  推手鍛煉“要遵守由易到難,由簡到繁,循序漸進,逐步提高的原則”。活步推手“以攻防進退為主。要求步法穩(wěn)健多變,運勁堅實而不僵拙,以意帶步”。推手技擊是“介于推手和技擊之間的一種鍛煉方法,攻防性很強,以拿肢、纏節(jié)為能,顯生擒活化之妙;以明勁辨勢為真,體會八法的合理應(yīng)用”。

  白鶴亮翅技擊應(yīng)用

  攻防含義

  練習(xí)者可設(shè)想對方從我左側(cè),以右手推我肩部,我左轉(zhuǎn)化開,以左手粘握其右前臂下捋,右臂穿至右腋下,右轉(zhuǎn)身向右上方挑臂,以捌勁使對方向前傾跌。

  意氣配合

  此動作完成2吸2呼2次轉(zhuǎn)換。第一動作轉(zhuǎn)體劃弧時吸氣,撤步抱球時呼氣;第二動作吸氣,第三動作呼氣。

  易犯錯誤,產(chǎn)生原因糾正方法

  ①右腳跟步時上體前彎、凸臀。產(chǎn)生原因:左腿力量不足,為了減輕維持身體重心的左腿的負(fù)擔(dān),造成凸臀、彎腰、凹胸、低頭.以及對身法要求理解不清。糾正方法:上體仍正直,注意

  尾閭中正,要步隨身換,身體歪斜就會失去平衡,所以全身須中正安舒,做到上下一條線。

  ②定勢時,兩腿夾緊,形成尖襠。產(chǎn)生原因:左右腳的橫向距離不夠。糾正方法:虛步時,左腳略向左移,左右腳的橫向距離應(yīng)為一拳為宜,胯根應(yīng)松開撐圓。

  ③定勢時,低頭貓腰,形成上體前俯,挺胸凸臀或上體后仰,挺胯挺腹。產(chǎn)生原因:對虛領(lǐng)頇勁不夠注意。糾正方法:頭頂百會穴輕輕上提,頭部自然正直,身體也就不易前俯后仰,但也不能硬頂而形成僵直。

  ④左臂夾緊,手指不向前。產(chǎn)生原因:肩不松,腋下未留有余地。糾正方法:肩要松,腋下要留有一拳空隙,左手要豎腕。

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