震腳也如出拳，震腳也存在著“用意不用力”的問題。不用拙力是震腳的原則。震腳時五趾分開，腳面放平，腳底板平面落地“足心含空，涌泉穴要虛”，這類似于拍巴掌，掌心空，響聲大，力量足。震腳之足意到氣到力到，發(fā)寸勁，腳未接觸地面腿已全部放松，靠慣性擊地震腳，重心保持不變，震腳之足為虛，立足之足為實。由于提前停止用力，震腳之后沒有反作用力，不會因震腳而傷及膝關(guān)節(jié)、腰椎、大腦。在演練震腳時應(yīng)避免足跟落地，重心隨足落下身體向所震之足偏移。這是很不科學(xué)的震腳方法。震腳的反坐力毫無緩沖地通過足跟、膝蓋、脊椎傳到大腦，久練必受傷害。

　　震腳實戰(zhàn)技擊的內(nèi)容，首先表現(xiàn)在兩種實用技擊含義：一種就是陳鑫所說的“跺地如金石聲，以跺敵人之足“，如“金剛搗碓”。而另一種震腳是步伐進(jìn)退之間的虛實快速轉(zhuǎn)換，“以引進(jìn)搏擊之術(shù)，行于手足中”(陳鑫)，如“掩手肱錘”、“指襠錘”。

　　為了攻擊較遠(yuǎn)距離的敵手，改變自己的不利處境，陳式太極拳采用跳躍的方法接近敵人或化解來敵。為了在躍起后落地時保持隨時可以虛實變化的攻擊狀態(tài)，先落地的腳要震腳，這是為了要探明虛實同時身體落地時起緩沖作用，是強調(diào)虛實的輔助動作，它只能是單足震腳，絕不會是雙足同時震腳。一路拳“雙震腳”雖 為雙足震腳，卻是依次落地，落地后，雙足分虛實。不論躍起多高，落地后均要求保持仆步或偏馬步的穩(wěn)定姿勢，像現(xiàn)在競技太極拳自選項目中常見的躍起后正馬步落地，在傳統(tǒng)套路中較為少見，雖很漂亮卻沒有多少實用技擊價值。

　　身體躍起后將要落地之時震腳，此時震腳之足為虛，震腳時重心仍在空中，震腳完畢重心落于震腳之足此時轉(zhuǎn)為實，而另一足為虛。此距離極難掌握，遠(yuǎn)則腳與地面距離過大，無法震腳，震腳之足沒有緩沖，全身體重落于此足，人必落地即仆。而近則無震腳后放松的時間，多半變成足跟落地，重心隨足而下，使拙力震腳。這樣不僅極容易造成受傷，而且落地后也極難站穩(wěn)。偏馬步與仆步震腳落地比之于躍起后不震腳正馬步落地要困難得多，絕非可輕易掌握。

　　雙腳放松的練習(xí)方法

　　如何讓雙腳放松、輕靈，總的原則要記住

　　1、架子不要太大，太低，一般人弓步的兩腳前后、左右相距一腳就足夠，開始時前后距離還可再小一點，以邁步時不要牽動自己的重心為準(zhǔn)。可參考吳式太極的川字步。吳式被稱為太極拳中的長壽拳(練吳式的人長壽老人很多，吳式太極操另當(dāng)別論)，我認(rèn)為很大原因是架子適中，利于雙腳放松，達(dá)到全身放松輕靈之功效。真的不要過于追求美觀，練太極是為了自己健康，不是為了表演給人家看為目的，人家的一句評價真的有這么重要嗎?

　　2、前腳不要用力踩地，后腳不要用力蹬地。要像落葉一樣平松而落在地上，除了自身體重外，不要給地面加額外的力。像貓一樣輕輕走，不能讓老鼠聽到聲音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。

　　其實就是平時放松的走路，平時走路時你會故意用力地走嗎? 你現(xiàn)在悟了嗎?啊,苦苦追求的功態(tài)其實就是日常生活中的放松走路啊! 但常人一練拳時就落到外家拳的路子上，一定會用力作做，這個習(xí)慣思維一下子是改不了的。這在佛學(xué)上道理也一樣，釋迦牟尼當(dāng)年開悟時講的第一句感嘆話是：“奇哉，一切眾生皆具如來智慧德相，只因妄想執(zhí)著而不能證得”。現(xiàn)在大家基本知道只要去掉妄想執(zhí)著就能明心見性，但妄想執(zhí)著的習(xí)慣思維就是去不掉啊!等你哪一天悟了，又會發(fā)現(xiàn)日常生活中的某個平常狀態(tài)就是沒有妄想執(zhí)著的時候，就是明心見性的時刻，只要將這個狀態(tài)保任住就可，并不需苦苦去追求一個狀態(tài)。但沒體悟之前，只有通過觀息、觀心、念佛、念咒等種種法門作為工具去逐漸切入去發(fā)現(xiàn)。那練習(xí)雙腳放松也是如此，只好先通過一定方法去專門練習(xí)。有心人可以按以下方法去訓(xùn)練雙腳放松：

　　雙手放松下垂，兩腳在地面上(草地或厚地毯上更好)連續(xù)走弓步前進(jìn)。具體方法我推薦楊禹廷老先生傳授的“雙腳減加法”，可在網(wǎng)上搜索其弟子祝大彤先生介紹的如何練習(xí)太極腳的內(nèi)容和(祝先生寫了好多書，現(xiàn)在對他爭議也多,但他講的太極腳修練方法確是太極拳中的真貨)。按這個方法練習(xí)后，會在地上逐漸體會到踩在草地或厚地毯上的感覺，即有一種升騰感，還會練出雙腳之間靈活的虛實轉(zhuǎn)換。接下去可換意境，就是想像在薄冰上走弓步，會逐漸體會到更輕靈的感覺，還能練就斂氣的功夫。另外，以上專門方法訓(xùn)練有基礎(chǔ)后，進(jìn)行套路練習(xí)時就不必專門去注意雙腳了，結(jié)合其他要點的修習(xí)，全身會越來越輕靈，后你會離郝為真先生所講的境界越來越近。

　　結(jié)語：看了上面的文章相信你對太極拳中對腳法的要求與練習(xí)方式應(yīng)該有了充分的了解，太極拳練習(xí)重在持之以恒，千萬不能半途而廢，否則終究難有所成!