現在的上班族們由于種種原因要面臨著加班，所以很多時候休息的時間就很不夠，而有的上班族們就喜歡夜生活，通過這樣的方式來舒解工作上的壓力，其實這些都是不對的，因為困倦是大腦相當疲勞的表現，如果你收到這個信號還不休息，那么對大腦就會造成影響，更對健康帶來傷害。
按時如廁
每天養成固定的時間排便，尤其是早晨是好的，這樣可以有效預防便秘、痔瘡等疾病的發生，還可以減少腸部癌癥的患病率，如果你沒有固定的如廁時間，或者是想上的時候又憋著，這樣對于你健康而言是非常不利的，這樣體內積累太多的垃圾，會讓膀胱受到損害的，而且這些堆積物所造成的有毒物質要是在被人體重新吸收，還會導致中毒哦!
按時喝水
很多人喜歡等到干渴不行的時候在喝水，其實這樣是很不好的一種習慣，如果你感到了口渴，那么就表示你體內已經缺水很嚴重了，這個時候在喝就已經晚了，所以在生活中，我們要養成經常喝水的習慣，這樣可以有效預防很多疾病的發生，對你的健康有著很重要的作用。
女性膝關節更易“老”
骨關節炎是中老年人常見的退變性疾病之一。人體關節處的軟組織發生損傷后，其附近的骨質又反應性增生，形成骨刺，終引起關節疼痛、僵硬和功能障礙，從而患上骨關節炎。據統計，約41%為膝關節骨關節炎，這是因為膝關節負重大、活動多。
臨床調查顯示，女性發病多開始于40歲，男性50歲，其中55至60歲年齡組是“爆發”的頂峰，而70歲以上的老人中，骨性關節炎的發病率幾乎達到80%至90%。通常相同年齡的女性膝關節比男性的更“顯老”，表現為半月板退變速度更快，尤其是在50歲后。半月板的退變引發膝關節的退變，并可引起骨性關節炎，而后者又是骨質疏松的前奏。女性在生育期內分泌紊亂，進入更年期又有內分泌波動，兩次波動對骨質打擊很大，加快了骨關節退化的速度。
合理運動保護膝蓋
膝關節疼痛在運動員中很常見，特別是體操、羽毛球、網球、足球等需要經常用力屈伸膝關節的運動。比如，打羽毛球要跨步后驟停，對膝關節產生很大壓力。女性過了45歲，男性過了50歲以后，進行這些運動時就不應太激烈。
隨著年齡增長，韌帶、關節囊都變得松弛，膝關節很容易因活動幅度過大而受損，建議運動時戴上護膝來限制膝關節活動的范圍，并起到穩定和支撐關節的作用。此外，膝關節痛的特點是在上下樓梯和下蹲時痛，走平路時不痛，因為膝關節在伸直時對髕骨不會產生多大的壓力，而在屈膝時髕骨滑動才有壓力。所以爬山、上下樓梯等活動也不適合上了年紀的人。→→→
