(1)站著，雙手握拳置于胸旁。

　　(2)踮起腳尖，雙肘向后擺動，胸部同時向前挺出。

　　(3)重復動作20～30次。此動作可以使胸部肌肉結實、堅挺。

　　8、豐胸運動第八招

　　(1)(左)雙手合掌向內推。

　　(2)(右)雙手互推向外拉。

　　(3)兩個動作各做5次，每次維持15秒。做時可坐或站，但腰背要保持挺直，有助鍛煉胸肌。

　　9、豐胸運動第九招

　　(1)雙腳微微張開，站直身子，雙手自然地置于胸前。

　　(2)然后抬起腳跟，手肘同時向后擺，重覆做20-30次，有助擴胸，改善胸型。

　　10、豐胸運動第九招

　　(1)站直，單手向上伸直，同時另一邊手盡量向下壓，左右輪流做15-20次。有助提升胸部。

　　愛護你的第二張臉

　　女性到了25歲之后，應該做一些胸部保護，因為它是女性的第二張臉。第一張臉早晚抹，胸部保養與臉部保養同等重要，應在平時就養成修護、保護的習慣。

　　豐胸產品還是植物的好

　　現在的豐胸產品有生化的、純植物的、生物的，純植物產品里面含有的活性物質比較多，對人體幾乎沒有傷害。一般來說，用完豐胸產品都不會有太大的改觀，只是更加尖挺，使乳房的緊實感更加突出。如果有的女性乳房產后萎縮，而她本身的基礎條件比較好，可以完全恢復原態。豐胸主要是根據自身的條件。如果在20多歲時乳房產后萎縮，做起來非常快、效果也比較明顯。

　　豐胸每日必做的動作

　　1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

　　2、定期使用豐胸產品：配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產品。美國在60年代已經提出這種理論，日本、臺灣80年代也意識到這一點，國內一些大型的美容機構也開始利用這種技術。

　　3、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

　　4、適當運動：駝背或姿勢不好容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。

　　總結：經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。經常按摩您的乳房，能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。